horoszkóp

Fazekasék heti naplója, január 14 - 20.

2008.02.12. 10:58
A Fazekas család történetét olvashatjátok, hétről hétre

Heti beszámoló, 2008. január 14 - 20.
 
Szia Norbi!
 
A legnagyobb hírrel kezdem a heti beszámolómat. Szerdán reggel mérlegelés volt, és 169, 5 kg –ot mutatott!!!!!!!!!

 



Tudod mit jelent ez, Norbi? 10 éve volt utoljára ebben a súlyban Zsolt. 10 éve! Kimondani is sok! Nagyon boldogok, és nagyon hálásak vagyunk Neked a segítségedért, az elért eredményért.
 
Ez egy újabb fontos állomás a visszafelé vezető úton. Négy hónappal ezelőtt 192 kg-ról indultunk, tehát most -22 kg-nál tartunk.
 
A hetet Zsolt fegyelmezetten csinálta végig, mind a sport, mind az étkezés területén az alábbiak szerint.
 
Január 14.
 
R: szendvics 2 szelet Update 1-es kenyérből, light sajttal, párizsival, paradicsommal
E: 1 adag Update zöldség leves, 1 adag göngyölt pulykamell, párolt zöldbabbal és sárgarépával
V: tejbezabi
Mozgás: elliptikus tréner 45 perc, 1 óra pingpong
 
Január 15.
 
R: 4 tojásból tojásrántotta, 2 szelet Update1-es kenyér, paradicsom
E: 1 adag Update tejszínes sárgabarack leves, 1 adag sertéshúsos rakott zöldbab,
V: tejbezabi
Mozgás: 2 óra pingpong
 
Január 16.
 
R: 2 pár virsli, 2 szelet Update1-es kenyér, paradicsom
E: 1 adag könnyű olasz zöldségleves, 1 adag tejszínes brokkoli főzelék sertésszelettel,
Mozgás: elliptikus tréner, 1 óra pingpong
 
Január 17.
 
R: 4 tojásból tojásrántotta, paradicsom
E: 1 adag pacalpöri - Tőled hazafele jövet Jakabszálláson – köret nélkül, savanyúsággal
V: 1 adag rántott cs.mell párolt zöldborsóval és bébi répával
Mozgás: 45 perc elliptikus tréner
 
Január 18.
 
R: Update szendvics 2 szelet Update 1-es kenyérből
E: 1 adag erőleves, 1 adag sült pulykamell Update burgonyapürével
V: Update jércehúsos saláta
Késő este: tejbezabi
Mozgás: 45 perc elliptikus tréner,
 
Január 19.
 
R: 2 pár virsli Update mustárral, 1 szelet Update kenyérrel
E: 1 adag Update meggyleves, 1 adag zöldborsófőzelék virslivel
V: görög saláta
Késő este: tejbezabi
Mozgás: 45 perc elliptikus tréner, 1 óra pingpong
 
Január 20.
 
R: 2 szelet Update bundáskenyér, virsli
E: 1 adag tyúkhúsleves tészta nélkül, 1 adag zúzapörkölt Update nokedlivel, savanyúsággal
V: tejbezabi
Mozgás: 45 perc elliptikus tréner
 
Még egyszer nagyon köszönjük a segítségedet!  Remélem a csapatoddal is jól haladsz!  Az egész család üdvözletét küldi!
Szia, Vera
 
 
Gratulálok! Egészséges tempóban, jó ételekkel, nem éhezve. Ez a lényeg! 10 évet visszanyert a fiatalságából! Norbi