Mostanában az összes női magazin kínál valami tuti fogyókúrás módszert, amivel (a csekély megterhelés ellenére) napok alatt lehet egy gatyaméretnyit fogyni. De bárki, aki valaha próbálkozott már a fogyással tudja, hogy a gyorsan ledobott kilók pillanatok alatt visszakúsznak, és a tartós eredményhez következetesség és kitartás kell. Szívás.
A magyar dietetikusok már összeszedték a jó fogyókúra legfontosabb ismérveit, most a divine caroline is összeállította saját tíz pontos szabályrendszerét. Ha a felsorolásból kimaradt valami, ne habozzon, kommenteljen.
1. Felesleges a táplálkozástudományi áttörésre várni
Hiába aposztrofálja bárki a brit tudósok legújabb felfedezéseként a rendszeres gyümölcsfogyasztást, hiába virít a címlapon, hogy a gyümölcs az új csodaszer, valójában mind tudjuk, hogy ha több gyümölcsöt eszünk (persze nem túl sokat) jobb lesz nekünk. Ha máshonnan nem, hát a nagyitól még rémlik.
Amikor a zsírt kiáltották ki fő gonosznak, az emberek száműzték az étrendjükből az esszenciális zsírsavakat is, amikor a szénhidrát lett a mumus, az emberek nekiálltak light termékeket vásárolni. Nem mintha az sokat segítene. Új divat mindig jöhet, de azt biztos, hogy ha minél többféle kaját eszünk, köztük sok zöldséget és gyümölcsöt, nem zabálunk és nem eszünk éjjelente junkfoodot, nagy baj nem lehet.
2. Több edzés kell
A szívünknek és az immunrendszerünknek ugyan már az is segít, ha napi fél órát aktívan tevékenykedünk, például kertészkedünk vagy havat lapátolunk, de a fogyáshoz, hiába utáljuk, ennél több kell. Körülbelül kétszer ennyi. Az amerikai National Weight Control Registry, ami a nép testsúly problémáit hivatott kezelni 5000, átlagosan harminc kilótól megszabadult embert követett nyomon öt és fél évig, és azt találta, hogy a súlycsökkenést azok tudták tartani, akik legalább napi egy órát mozogtak.
Az Archives of Internal Medicine 2008 júliusi számában egy kicsit enyhített a hatvan perces rezsimen. Kétszáz túlsúlyos nő fogyókúráját követték két éven át, és kiderült, hogy azok voltak képesek testsúlyuknak legalább 10 százalékát leadni, akik heti 275 percet, azaz napi 39 percet mozogtak. A National Weight Control Registry olvasatában egyébként a testmozgás nem eszetlen ugrándozást, csak egy kiadós sétát jelent.
3. Nincs biztos recept
A legtöbb fogyókúra úgy hirdeti magát, mint a legjobb, a tökéletes megoldást, pedig nincs az a program, ami mindenkinek ugyanolyan jól működne. Egy vegának nem biztos, hogy bejön az Atkins, a csapatjátékosok egy hét után feladják a gyúrást, aki pedig éjjel aktív az nem bírja a reggeli futást. Olyan fogyókúrát kell találni, ami passzol az ember személyiségéhez, napi ritmusához, étkezési szokásaihoz. Felesleges erőltetni a természetellenes, kényelmetlen életmódot, az hosszú távon úgysem vezet sehova.
4. Fél óra gyaloglás nem egyelő egy csokis sütivel
Gyakran követjük el azt a hibát, hogy túlértékeljük az aktivitásaink energiaigényét, így bátran eszünk kalóriadús kajákat mozgás után. Még akkor is, ha csak húsz percet bicikliztünk lejtőn lefelé. A Journal of the American Dietetic Association nevű újság szerint ha tényleg fogyni akarunk, azt csak több mozgással és kevesebb táplálékkal érhetjük el. Lemondás nélkül nincs kisebb gatya.
5. Van idő edzeni
Ha valakinek van ideje tévézni, nézelődni a neten, barátokkal találkozni vagy kirakatokat nézegetni, annak van ideje edzeni is. Persze szükség van kikapcsolódásra, szociális életre, alvásra, de ahogy már az előző pontban is megállapítottuk: lemondás nélkül nincs eredmény. Szóval, nem árt átrendezni a priorításokat.
6. A több kaja nem fogyaszt
Hiába mondják, hogy több gyümölcsöt vagy tejterméket kell enni, hiába tömjük magunkba a diétás sütit, a light üdítőt, meg a teljes kiőrlésű kenyeret, ez önmagában nem fogyaszt. Csak kevesebb táplálék vezet eredményre.
7. Égessünk el többet, mint amennyit bevittünk
Tény, hogy az ember csak úgy hízhat, ha több kalóriát visz be, mint amennyit eléget. Az, hogy hány kalóriára van szükségünk változik a kor, a nem, a súly és a magasság valamint a fizikai aktivitás függvényében. A BMR (Basal metabolic rate) azt az energiamennyiséget mutatja meg amennyire a szervezetünknek nyugalmi állapotban szüksége van a létfenntartáshoz. Önnek mennyi kell?
Persze az sem mindegy, hogy miből szerezzük be azt a szükséges kalóriamennyiséget. Nyilván hasznosabb a szervezetünk számára, ha csirkéből és brokkoliból gyűjtjük be a 600 kalóriás ebédünket, mintha megeszünk tíz deka popcornt.
8. A testünk ellenünk dolgozik
A legtöbb 25 év feletti Velvet-olvasónak feltűnhetett már, hogy sokkal nehezebb fogyni, mint hízni. Ez a tulajdonság az emberi evolúció egy korábbi szakaszában kifejezetten adaptívnak számított, igaz, akkor még nem volt ilyen egyszerű ételhez jutni. A génjeinkbe kódolt ízlés az energiadús ételek felé terel, hiszen őseink így élhették csak túl az ínséges időket. Persze most, a bőség korában ezek a tulajdonságok nem éppen előnyösek, de nem is determinálnak örök kövérségre. Éljen a kitartás!
9. A kultúra is ellenünk dolgozik
A nyugati kultúra nem könnyíti meg annak a dolgát, aki egészségesen próbál étkezni és rendesen edzeni. Eleve, sokszor nem akkor eszünk, ha éhesek vagyunk, hanem ebédidőben, amikor az ügyfél is ráér, a gyerek edzése után vagy amikor a nagybácsi átjön vacsorára. Ráadásul akkor is ritkán jutunk egészséges koszthoz. A menzás rántott csirkétől pedig még nem fogyott le senki. Nem segítenek nekünk sem a gyorséttermek, sem az autóban vagy a tévé előtt töltött idő. Meg különben is, ki látott már karalábé reklámot?
10. Ez nem fogyókúra, hanem az új élet
Nem újdonság, hogy a legtöbb fogyókúra nem nyújt hosszú távú megoldást a súlyproblémákra. Ha nem változtatunk életmódot, például nem mondunk le örökre a sült krumpliról, akkor nagy valószínűséggel néhány hónap alatt minden dekát visszaszedünk. Sok szerencsét!
Még több a velveten
- Ördög Nóra átlátszó szoknyát, Szirota Jennifer pikkelyes mellet vett felSpoiler jön, óvatosan: férfi esett ki a Csillag születikből, amima is számtalan látványelemmel szórakoztatott.
- Michelle Rodriguez hülye szemüvegben bulizott Cannes-banOlyan ez a színésznőnek, mint az egyszeri hippinek Ozora. Csak éppen többet fürdik.
- Fehérneműs fotókkal bukott le egy brit rendőrnőBár eljárás is indulhatott volna 29 éves Rebecca Morris ellen a másodállása miatt, de úgy tűnik, megúszta büntetés nélkül.
Kommentek
2009.10.16 16:37:16eloszto
Ez így van.
2009.10.16 16:38:25körtepálinka
ez nagyjából igy is van...
2009.10.16 16:41:31CoolBrady
Egyetértek a leírtakkal. Annyi megjegyzésem van a cikkhez, hogy ha a "junkfood" kifejezést használjuk (vagy be akarjuk emelni a köztudatba), akkor magyarázzuk el, hogy mi az.
2009.10.16 16:47:01degerely
Még annyit feltétlenül hozzátennék, hogy éhezni tilos. A fogyáshoz megfelelően működő anyagcsere kell, amihez a mozgás mellett rendszeres, kis adagokból álló étkezésekre van szükség, különben a szervezet elkezd raktározni mindenáron.
2009.10.16 16:51:22fénycsepp
aki fogyni akar, próbálja meg a fülakupunktúrát!nekem szép lassan sikerült 6 kilór fogyni (remélem, ettől sem lesz jojóeffektus).
Megjegyzés: a fülakupunktúra-kezelés diétával jár.
:)
2009.10.16 16:52:31Jedlik
Szex fogyaszt? Egyedül is?
2009.10.16 16:55:35Rorschach
@fénycsepp:
Akkor ez olyan, mint a mesében a kő-leves?
2009.10.16 16:56:36Rhythmeen
szar ügy.
2009.10.16 16:57:34serpentin
feltaláltam egy csoda-fülbevalót, garantáltan lefogyaszt, ha mozogsz mellé, illetve diétázol, csupán 9.900.- Forint, rendeld meg nálam
:)
2009.10.16 16:57:52Zaki85
én februárban 120kgt nyomtam (180cm vagyok). kenyeret nem ettem azóta sem, semmi süti, meg ilyenek. lefekvés előtt 4-5 órával eszek legkésőbb utána csak gyümölcsöt, halat, meg ilyeneket, ha nagyon éhes vagyok. 25kgt úgy adtam le, hogynem mozogtam semmit, aztán vettem egy bringát, heti 100km-t tekertem kb, azóta lecsúszott még 17kg. most 78kg vagyok. 25 éves leszek januárban. csak elhatározás kérdése az egész. aki nem veszi komolyan, az nem is fog lefogyni.
2009.10.16 17:02:01Malacorr
Sok újat nem tudtunk meg, bár nyilván nem is ez volt a cél. De hogy így a pofámba bele, hogy a heti 3*1 óra úszás az kevés... ez fájt! Pedig mekkora hősnek hittem magam, basszus.
2009.10.16 17:03:12Malacorr
2009.10.16 16:51:22fénycsepp: próbáltam, de biztos valami kontárhoz kerültem, mert nekem k*ra fájt, mikor belém döfte a tűt. Nem is mentem soha többet.
2009.10.16 17:07:36CJKrisz
"4. Fél óra gyaloglás nem egyelő egy csokis sütivel"
Mármint nem egyeNlő.
2009.10.16 17:11:35mojoking77
Jaja...
Ket es fel het, szinte teljes szenhidrat dietaval nekem islement 8 kg, de marhara idegesito dolog tud lenni. Arrol nem is beszelve, hogy pzihesen mennyire megterhelo a teljes tesztamentesseg..... Most 32 eves vagyok, 190 cm, es 103-rol sikerult 95-re.
Ps: Ja, es parom azota hangosan kirohog minden alkalommal, mikor az etelek/ italok szenhidrat tartalmat nezegetem a boltban (Konnyu neki, az 53kg-javal)
2009.10.16 17:12:35mojoking77
Bocs a helyesirasi hibakert .... :)
2009.10.16 17:24:01Jedlik
Nekem vérző fekélyek alakultak ki a beleimben, és kb. 3 hónap alatt lefogytam 15 kilót, és se mozogni, se diétázni nem kellett. Azóta nem is jött vissza.
Állítólag a bélférgesség is hasonlóan hatásos. Interneten biztos lehet venni féregpetét is.
2009.10.16 17:28:33manonlescault
Utálom a péksütiket, e a szénhirát-mentes diéta következményeként álmomban állandóan croissant-ok elől menekülök.
Olyat is álmodtam már, hogy betörtem egy cukrászába, és mindent felfaltam.
Asszem le kéne állnom vele. :)))
2009.10.16 17:36:23Kiwicake
Szóval ez így van. Amikor 173 centimhez 86 kiló lettem (ülő munka, este egy sör, jó vacsi, 35 feletti kor), négy hónapig nem ettem kenyeret, cukros, zsíros cuccokat, ugrott a sör is. Nem volt nehéz, mert ahogy nőtt a napok száma, egyre elszántabb lettem (nehommá' kárba vesszen az eddigi befektetésem). Le is ment 8 kiló, amiből csak kettő jött vissza. Azóta sportolok (na jó, mozgok) is, és tartom a súlyomat, pedig már nem tabu a zsemle, a nokedli és a sör sem. Amit megtanultam: nem szabad degeszre enni magad, hiába vagy nagyon éhes. Fél adagtól is elmúlik az éhség, csak türelemmel ki kell várni, kell hozzá húsz perc. Szóval nem lehetetlen.
2009.10.16 18:02:15bigthereal
jó a cikk, okosakat ír, meg kell fogadni, akit érint!
napi min. 6x-i étkezés, kis adagok, egyenlően elosztva, sok mozgás, napi 3 liter víz és meg is lesz az eredmény!
2009.10.16 18:03:50bigthereal
ja, és egy személyes példa!
96 kilóról úgy fogytam le 89-re 3 hónap alatt, hogy nem is akartam:)
csak étrendet váltottam!:)
2009.10.16 18:16:16cozumel
De ha ezt en mondom a porontyon, akkor leharapjak a fejem :))))
2009.10.16 18:22:01puff-nyekk
A munkanélküliség is fogyasztó hatású- szerintem. A felgyülemlett dühöt (exfőnök ...) a szobabicajon vezettem le. Eredmény: -10kg 2 hónap alatt. (persze ezt a módszert nem ajánlom senkinek sem :D )
2009.10.16 18:27:06Martian
mojoking77 ha sokat fexel rajta, kevésbé fog kiröhögni...
:))
2009.10.16 18:28:24Arsen_e
Szerintem meglehetosen pokhendi a cikk hangvetele. Valodi informacioerteke csekely :(
2009.10.16 18:33:57megadeth1
Ja, ja, cozumel... én is kaptam egyből, mikor azt írtam, h a gép előtt valagat hízlalni bezzeg van idő.
2009.10.16 18:38:04cozumel
Igen... nincs idom, de az osszes sorozat osszes aktualis szereplojet vagja... khmmmm....
2009.10.16 18:56:39mbaye
Én nem értem, miért kell valakinek meghízni.
A lefogyott emberek meg általában szánalmasan néznek ki. Leadják a zsírt nulla kalóriás diétával, akupunktúrával, meg önhánytatással. A nők melle olyan lesz, mint a teve púpja 1 hónap sivatagi poroszkálás után. Inkább ne hízzon meg senki. Olcsóbb, szebb az eredmény és nem kerül semmibe.
Persze az egészséges emberek nem trendik, mert nem költenek hülye fogyókúrás módszerekre és nem is lesznek a társaság középpontja, mert nem tudnak órákat beszélgetni fogyi receptekről.
2009.10.16 19:28:32commentelo
nem egyelő aszongya
2009.10.16 19:29:10reader613
valóban, a meggazdagodás titka is baromi egyszerű. Költs kevesebbet, mint amennyit keresel.
2009.10.16 19:36:02commentelo
Es el kell felejteni a futopadokat!!!
5 km futas gepen megfelel kb harmadannyi normal futasnak. A futas legnehezebb -ezzel leghasznosabb- resze, mikor a labunkal elore lokjuk magunkat. Padon futasnal ez nem tortenik meg, mivel ott a gep hatrahuzza a labakat.
Ez vonatkozik termeszetesen a gyaloglasra is.
2009.10.16 19:41:06RIO
most komolyan:van arra biztos recept h hogyan lehet kb 2 hét alatt kb 10 kilót FELSZEDNI?nm vicc,van aki hízni akar,de mindig csak fogyásról van szó mindenhol
2009.10.16 19:45:05Bukowszky
ez mind így van, kb. u.erről papolok a blogomban is.
2009.10.16 19:45:10másenyká dzseni
én azt nem értem, amikor valaki light iceteát vesz a 2 zacskó csipsz mellé. olyan ironikus vagy mi, önmaga paródiája... :D
amúgy nem rossz cikk.
2009.10.16 19:45:44tomot
crossfit, b*****g !
2009.10.16 19:46:01Severus Tobias Snape
mbaye:
Szerintem a lefogyott ember akkor néz ki rosszul, ha valami idióta módszerrel hirtelen nagyon sokat fogy és megereszkedik a bőre.
Mellesleg senki nem tervezi, hogy ő most meg akar hízni. Egyszerűen tudatlanok az emberek és azt eszik, amit szeretnek vagy éppen csak nem foglalkoznak ezzel. (ideális tagjai a fogyasztói társadalomnak)
Láttam már kövér anyukát a "szélesebb mint magasabb" kislányával az utcán sétálni úgy, hogy közben a kislány egy bödönből falta a fagyit, az arca is csupa maszatos... szóval itt azért a szülőknek is felelőssége van abban, hogy mit eszik a gyerek. Sok esetben még a szülők nyugtatgatják a gyereket azzal, hogy nem baj kislányom, egyél csak, nehogy gebe legyél... az ilyen "szélsőséges" emberek számára csak "gebe" és "dagadt" létezik, az átmenetet nem ismerik. Önnyugtatásnak persze megteszi.
Az viszont valóban a hülyeség jele, ha valaki önmagában egy fogyitablettától vagy bármi ilyen hülyeségtől várja a fogyást. A fogyitabletta nem segít a TV előtt ülve.
Ahogy már leírták: helyes étrend és sok mozgás
Persze először ezeket oktatni kellene, hogy mit is jelentenek ezek a szavak.
2009.10.16 20:25:46karc77
sztm meg fogyni könnyebb. Próbáljatok meg egyszer vékony alkattal pár kilót felszedni.
2009.10.16 20:27:25midnight coder
Azért ha az orvostudomány a beléjük pumpált milliárdok ellenére nem a kőkor környékén tartana ma is, akkor azért nem csak detektálni tudnák hogy jé, a szervezetünk ellenünk dolgozik, hanem aktívan változtatni is ezen. Persze nem ez a legfontosabb amit meg kellene oldani, bár... Ez is elég sok ember halálát okozza, és az emberek 99.9%-ának azért van más dolga is mint napi 24 órában edzeni. És éhezés közben igazán nem nagyon lehet érdemi munkát végezni.
2009.10.16 20:34:24efi
A legtöbb ember a 9-es pont miatt hízik. Nem azért eszik, mert éhes, hanem azért, mert delet ütött az óra.
Nem azért eszi meg a kaját teljesen, mert éhes, hanem, mert így tanította a nagymami. Tök fölösleges ekkora ebédeket bevágni (még a munkahelyen is, nemhogy otthon) irodai munka, meg 0 mozgás mellett.
2009.10.16 21:25:44ortilio
Malacorr
AZ ÚSZÁS NEM FOGYASZT ! most el nem tudnám mondani szakszerűen, hogy miért(valami hőleadás meg ilyesmik miatt....) amúgy elég benézni egy uszodába... tele van terhes férfiakkal.
midnight coder
nem kell napi 24 órában edzeni! elég heti 3x egy óra intenzív mozgás(amitől izzadsz mint az állat)
És kicsit el kell gondolkozni azon, hogy ki mit eszik és mennyit. Ha már az ember kerüli a szar zsíros olajos szemeteket, akkor azzal lehet finomítani , hogy a szénhidrátot (kenyér, tészta, krumpli)a harmadával csökkented a zöldség és fehér hús javára.
Ezt mind tapasztalatból mondom ! egy duci kamasz voltam, egy ideig---aztán most egy nagyon jó alakú sportos felnőtt.
Kitartás és önfegyelem!
Nincs kövér ember, csak lusta! (kevés kivétellel pedig beteg)
2009.10.16 21:48:48futureboy
nahát, egy értelmes cikk a velveten..
11. pont: aki fogyni akar, nézze meg a "Food Inc." című, új amerikai dokumentumfilmet. én angolul láttam, de nagyon hamar lesz magyar megjelenése is szerintem, mert igen jelentős film. közvetlenül előtte ne egyetek, utána meg már úgysem akartok :) nem feltétlenül a látvány lesz sokkoló (de az is), számomra még sokkolóbbak voltak a sztorik, amiket elmeséltek. egyébként NEM Michael Moore-nak a filmje, a téma alapján lehetne, de ez egy olyan dokumentumfilm, amilyet a Michael Moore soha nem fog csinálni.
2009.10.16 21:49:34Anne S.
"Meg különben is, ki látott már karalábé reklámot?"
Azért talán lassan elérjük, hogy a média segítséget is nyújtson...
www.nincsde.hu
2009.10.16 21:56:51Alvarez
commentelo: a Föld is mozog alattunk, hiszen forog körbe. Akkor az is húzza a lábunkat hátrafelé?
2009.10.16 22:12:45efi
ortilio
Nem akarlak elkeseríteni, de (a kerékpározás mellett) az úszás a legkalóriaigényesebb mozgás.
Az, hogy a delikvensek többsége sörözni, lángost enni, meg rákvörössé sülni jár a strandra az egy másik történet.
2009.10.16 22:32:05Celtic
Miert akarok fogyni? Magas vernyomas, fajo izuletek, cukorbetegseg veszelye, nem egeszen negyven evesen. Ezert.
2009.10.16 22:33:27Pettyke90
Szintén tudnám ajánlani az egyetemi létformát, mint a fogyást elősegítő eszközt. 1 hónap alatt 5 kiló mínusz!
2009.10.16 22:37:06darthyoda
Pettyke90: orvosi egyetem és rajtad kísérleteznek?:)
2009.10.16 22:57:16nemezisazis
ilyenkor mindig belém mar, hogy bazmeg a nők tényleg ennyire ostobák?
elég elkeserítő gondolat..
2009.10.17 01:35:19Tiensin
Végre egy értelmesnek mondható cikk:)
Kár ,hogy az emberek még mindig képesek súlyos pénzeket költeni "csodaszerekre" és "csodeszközökre". A legtöbb ember egyszerűen nem képes felfogni, hogy kitartás és szenvedés nélkül nincs eredmény, és ebből egy egész iparág megél. Ráadásul a legrosszabb az, hogy az alapvetően egészséges emberek is a genetikára, meg mindenféle betegségre fogják az elhízást, ezzel újabb kibúvót találva. (pedig fogalmuk sincs arról ,hogy milyen az, ha valaki tényleg betegség miatt hízik meg).
2009.10.17 01:47:00frissfoto
Azoknak akik hízni akarnak: egész nap alig enni, este viszont rábukni egy svédasztalra. Másik: reggeltől estig eszegetni, nassolni, ne legyenek szünetek a reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora között. Hasznos lehet étvágygerjesztő multivitamin készítményeket, ill. alkoholt -mértékkel- fogyasztani. Nagyon szépen hízlalnak a gyorséttermi láncok, aki nem édesszájú annak is érdemes felfedezni környékén a jobb cukrászdákat. Kellő kitartással a kezdeti fél szelet tortát néhány hét alatt fel lehet tornázni akár 2-re is! A bőségesebb hétvégi ebédek után ajánlott ledőlni egy szunyókálásra.Így tovább tudunk fennmaradni, a kései vacsi jobban meghálálja magát!
2009.10.17 08:13:46midnight coder
Én nem rég fogytam vagy 20 kilót. És igen, meg kellett kínlódni vele. Az a heti 3x1 óra napi 3-4 óra. + mérsékelt kaja, azaz no cukor, no fehér kenyér, barna is csak alig. Így valóban le lehet adni a 20 kilót úgy 3-4 hónap alatt. De emellett dolgozni, legalábbis szellemi munkát végezni csak alig lehet. Szóval, ha én mint informatikus olyan programot adnék az orvosoknak/kutatóknak dolgozni ami annyi szívással jár mint amennyivel a jelenleg létező fogyasztó módszerek, akkor valószínűleg idióta sarlatánnak neveznének és inkább papír és ceruza segítségével oldanák meg az adataik nyilvántartását, kerül amibe kerül...
2009.10.17 08:28:11Dódi
nagyon nehezetekre esett volna a junkfood helyett gyorskaját írni?
egyébként jó volt a post. :)
2009.10.17 08:29:28Molmanó
Jó a cikk. Mozgás nélkül nem megy. Kis adalék, hogy lehet megtartani az elért eredmény? A megfelelő testsúly elérése után hetente egyszer mérd meg magad a mérlegen! A legrosszabb esetben is max. két kilóval leszel több. Amennyiben nőtt a testsúlyod következő héten figyelj oda az étkezésedre ("fogyókúra")! Max. két kiló elmozdulást egy hét alatt lehet korrigálni. És így tovább. Egy idő múlva beáll a szervezet. És nem elfelejteni a sportot!
2009.10.17 09:22:49horadi
Azért tényleg nem árt egy alapos orvosi kivizsgálás az embernek, mert nálam például kiderült, hogy inzulinrezisztencia miatt híztam meg nagyon.
Soha nem voltam az a kifejezetten karcsú, de azért egy viszonylag normális szinten tudtam tartani mindig a súlyomat. Viszont, amikor a meddőségi központban elkezdtek hormonokkal tömködni, akkor kezelhetetlenné vált az egész, elszállt a súlyom. :-(
Szerencsére az endokrinológus kiderítette az okot, így kaptam rá gyógyszert, Meforalt, mellette tartottam a cukor és fehérliszt-mentes diétát, plusz heti 6 napon elliptikus trénerrel mozogtam 30 percet, így lement 4 hónap alatt 25 kg.
Az eleje nehéz volt, megszokni a rendszeres mozgást és a kaja megváltozását, de aztán már egyre könnyebben ment. Még kb. 10 kg-t szeretnék leadni és akkor már elégedett lennék magammal mind esztétikailag, mind egészségileg.
Mondjuk teljesen igazat adok az egyik elöttem szólónak, hogy mindezt nagyon nehéz munka mellett csinálni. Én eddig akárhányszor fogyóztam, a főnök könyörgött, hogy hagyjam abba, mert több hibát ejtek a melóban, nem tudtam rendesen koncentrálni.
2009.10.17 10:01:17Non est volentis
Molmanó tanácsát kiterjesztve: én igyekszem majdnem minden nap mérlegre állni egyből felkelés után, és egy excel-táblázatba beírni. Egy-két napon belül is lehet 1,5-2 kiló eltérés is, viszont a sok mérés miatt a trend az mindig látszik, hogy épp hízok-e vagy fogyok, az ingadozás ellenére. Nem egy villámsebességgel, de nyár eleje óta így fogytam 82 kilóról 78-ra.(a cél 73 körül van) Valahogy így jobban oda is figyelek az evésre és mozgásra
.
Én a magam részéről nem hiszek a csodadiétákban. Még csak abban sem, hogy feltétlenül éhezni kellene. Viszont érdemes amilyen gyakran lehet, úgy abbahagyni az evést, hogy még szinte éhesnek érzi magát az ember, egy 20 perc késéssel elmúlik az éhségérzet.
2009.10.17 10:31:43grizzancs
http://www.bodyrecomposition.com/articles
persze csak angolul tudoknak.
kaloriaszamolgatasnal nincs jobb, csak ******ra maceras. ;) de itt persze mindenrol szo van, akit kicsit is erdekel a dolgok hattere
2009.10.17 10:50:39lüke
minden pont népbutítás..............
1,kalória bevitel korlátozása
2, testedzés
ez a két pont eredményre vezet , a többi mmis másolás, ilyen egyszerü
(maga az edzés hosszútávon az izomtömeg fokozodásához vezet, ami több bazális kalóriát kiván -így eleve kevesebb bevitellel fogyni lehet.
A másik ellentmondás ,hogy a fogyásban az izomtömeg is csökken eleinte ,így még kevesebb a kalória szükséglet.)
2009.10.17 11:09:44zsolababe
http://futo.blog.hu/2008/11/20/zsola_the_biggest_loser_avagy_a_nagy_fogyas
2009.10.17 11:10:27zsolababe
http://futo.blog.hu/2008/11/20/zsola_the_biggest_loser_avagy_a_nagy_fogyas az elobb ugy tunik nem sikerult :)
2009.10.17 11:12:05zsolababe
most is ugy tunik, hogy nem ..igy nem tudom megosztani a 170kg-rol 76kg-ra fogyasomat ... iltetve a futo.blog.hu -n keressetek ra a biggest loser kifejezesre:)))
2009.10.17 11:35:49xiau.ling
nem kell lemondani a sült krumpliról! csak máshogy kell csinálni!
elektromos légkeveréses sütőben, 30-35 percig elég melegen, minél nagyobb, alacsony tepsiben, sütőpapíron átsütni, aztán 5-7 percig légkeveréssel barnítani rajta. ugyanúgy hasábburgonya, csak egy csepp olaj nincs benne. (ezért az íze is kicsit más, de ha nem vittük túlzásba a légkeverő használatát nem szárad ki) már ezzel elég sokat lehet tenni a kevesebb hájért.
2009.10.17 12:13:30Cukorszáj
Mint az Activia reklám:
Kiegyensúlyozott étrend mellett segít idebent.
Kő-leves!!!
2009.10.17 13:39:13stoppos76
Nem eszek szénhidrátot, ledobtam egy tizest. Ennyi. És nyugodtan megihatok egy sört a haverokkal.
2009.10.17 13:43:15Heltai János
Menzás rántott csirke. hehe. ti mikor ettetek utoljára menzán? Max babfőzelék.
2009.10.17 14:18:19_gabi
holnap karfiolkrémleves lesz az ebéd. nyammmmmmm
2009.10.17 14:28:26Treff7
hízni sokkal sokkal nehezebb mint fogyni
csak jelzem
2009.10.17 15:54:01mzperx
kedves midnight coder,
"rendszeres mozgás" _nem egyenlő_ "napi 24 órában edzeni"
"kiegyensúlyozott táplálkozás" _nem egyenlő_ "éhezni"
De az ilyen típusú csúsztatásokkal sokan jól tudnak "takarózni".
2009.10.17 17:24:10SanGiovese
másenyká dzseni:
"én azt nem értem, amikor valaki light iceteát vesz a 2 zacskó csipsz mellé. olyan ironikus vagy mi, önmaga paródiája... :D"
Akkor tételezd fel hogy éhes ÉS szomjas vagy, majd számolj. Tegyük fel hogy a normál ital 400 kcal, a light pedig 0. A csipsz pedig szintén 400 kcal (csak a példa kedvéért). Tehát választhatsz, hogy 0+400 = 400 kcalt viszel be vagy 400+400 =800 kcalt. Hol az irónia?
2009.10.17 19:09:21Tiensin
Ott az irónia, hogy alapvetően egészségtelen táplálékot (chips) próbálnak kompenzálni egy "egészséges" (muhaha) itallal:)
Ráadásul 1: aki chipset vesz az nem fog kalóriát számolni (ezért is csak a lelkiismerete megnyugatására veszi a light üdítőt) 2: Ha számolna is teljesen lényegtelen, hiszen a chips nem azért rossz, mert nincs tápértéke, hanem mert tartalmaz egy rakat egészségtelen, hízlaló összetevőt (amitől sajnos finom:) amit nem kompenzál semmi.