Motiváció keresés
A halogatás elkerüléséhez az első és legfontosabb a motiváció megtalálása. Minden ember más, így mindenki esetében egyedi, hogy mi adja majd meg számára az igazi motivációt. Van, aki az egészsége miatt edz, míg másnak a versenyszellem vagy a győzelem utáni vágya a mozgatórugója.
Célok kitűzése
Ahhoz, hogy hosszú távon motiváltak tudjunk maradni, kisebb-nagyobb célokra van szükségünk: a maraton lefutása, fogyás, izomépítés is lehet célja a mozgásnak, de akár egy jobb vérképért is tornázhatunk.
Rutin kialakítása
A fegyelmezettség mindig fontos: a fix edzésnapok, meghatározott edzésrutinok segítik rendszeressé tenni a mozgást.
Előkészületek
Az edzés előtti előkészület, például az edzős cuccok összeszedése, a fehérjeturmix bekeverése, az edzésterv elkészítése mind-mind segítenek ráhangolódni a mozgásra.
Rugalmasság
Bár hasznos a rutin, akkor sem történik tragédia, ha egyszer-egyszer eltekintünk tőle. Ha túl mereven ragaszkodunk saját szabályainkhoz, akkor előbb-utóbb kötelességképpen élhetjük meg az edzésre járást, így pedig elveszíthetjük a motivációnkat. Nem dől össze a világ, ha egy-egy alkalommal hétfő helyett keddre tolódik az első edzésnap.
Jutalmak
Egy sikeres hét után a jutalom elmaradhatatlan: egy wellness nap egy fürdőben, egy új könyv, vagy egy új ruha is pozitívan hat a lélekre.
(Borítókép: Futás. Illusztráció: Getty Images)