Matt Spear 2020-ban egyetlen mozdulattal törölte az összes közösségimédia-fiókját. Akkoriban még nem gondolta volna, hogy ez az egyszerű döntés ekkora hatással lesz az életére – írja a LaDbible.
Most, négy év elteltével mesélt arról, milyen változásokat hozott számára a közösségi média nélküli világ.
„Folyton másokhoz hasonlítgattam magam, és úgy éreztem, hogy csak pazarolom az időmet” – mondta Matt a YouTube-csatornáján.
Csapdában éreztem magam, mint egy hörcsög a kerékben, és közben boldogtalan voltam.
Akkor jöttem rá, hogy valami gyökeresen változtatnom kell.”
Matt törölte az alkalmazásokat, és ezzel nemcsak a közösségi médiának intett búcsút, hanem annak a folyamatos nyomásnak is, hogy mások életéhez mérje a sajátját.
Matt egyik legnagyobb felismerése az volt, hogy megszabadult a FOMO-tól – vagyis attól a félelemtől, hogy lemarad valamiről.
Már nem érdekel, hogy mások mit csinálnak. Inkább arra figyelek, hogy én mit érhetek el
– mesélte.
Ezzel párhuzamosan azt is észrevette, hogy sokkal több szabadideje lett. Korábban órákon át görgette a hírfolyamokat, most viszont értelmesebb dolgokra tudott koncentrálni.
„Egyszerűen megszabadultam ettől a függőségtől. A telefonom már nem vonz, és nem is hiányzik” – mondta.
Látványosan javult a mentális egészsége
Matt szerint a legnagyobb változás a mentális egészségében történt. Sokkal kiegyensúlyozottabbnak és boldogabbnak érzi magát, mióta nem nyomkodja állandóan a telefonját.
„Végre magamra figyelek, és arra, hogy hogyan fejlődhetek” – magyarázta.
A tudomány is alátámasztja ezt. Egy 2022-es kutatás szerint már egy hét közösségimédia-mentesség is jelentősen csökkentheti a szorongást és a depressziót.
Matt felidézett egy korábbi élményt, amikor részt vett egy kosárlabda-mérkőzésen, de ahelyett, hogy élvezte volna a pillanatot, azon aggódott, hogy milyen fotót posztoljon róla.
„Rájöttem, hogy nem mások elismerésére kell vágynom, hanem inkább magamra kell figyelnem” – tette hozzá.
Matt története sokak számára inspiráló lehet, különösen azoknak, akik a közösségi média nyomása alatt élnek. Bár nem mindenki szeretné végleg törölni a fiókjait, Matt szerint már egy hónapos szünet is sokat segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat.
(Borítókép: Matt Spear. Fotó: Youtube)