Sokaknak a karácsony az év fénypontja, mások viszont kifejezetten szorongva, félelemmel várják az ünnepi szezont.
Persze ez valahol érhető is, hiszen az ünnepek környéke rendkívül zsúfolt időszak: családi és baráti találkozók, munkahelyi karácsonyi bulik, ajándékvásárlás, a karácsonyi menü megtervezése és elkészítése...a teendők listája mondhatni végtelennek tűnhet. Egyese számára ezek örömmel teli pillanatok, mások számára azonban az egész nyomasztó és nagyon kimerítő
A National Alliance on Mental Illness (NAMI) adatai szerint már 2014-ben is az emberek 64 százaléka – aki mentális betegséggel élt – arról számolt be, hogy az ünnepek kifejezetten rontanak az állapotán.
Ennek rengeteg oka lehet:
- irreálisan magas elvárások a „tökéletes karácsonnyal” kapcsolatban
- anyagi nehézségek
- magány
- családi feszültségek, konfliktusok
A NAMI orvosi igazgatója, Ken Duckworth ennek kapcsán arról beszélt, óriási szükség volna arra, hogy az emberek jobban odafigyeljenek egymásra, és valóban törődjenek egymással, ahogyan azt az ünnep szellemisége is sugallja. Michelle Ruth mentálhigiénés szakember és tanácsadó is hasonló tapasztalatokat osztott meg az UNILAD-nek nyilatkozva. Elmondása szerint:
A karácsony rengeteg embernek nagyon nehéz időszak, ennek pedig számos oka lehet: gyász, pénzügyi gondok, magány, családi konfliktusok, és még sorolhatnánk. Minderre rátesz egy lapáttal a társadalmi nyomás.”
Rámutat, hogy az ünnepek előtt és alatt folyamatosan azt az üzenetet kapjuk a reklámokból, boltokból, filmekből, dalokból, hogy idilli, képeslapszerű karácsonyt kellene élnünk.
Még a karácsonyi dalok is azt ismételgetik, hogy ez az év legcsodásabb időszaka, miközben sokaknak épp az ellenkezője. Ez könnyen szorongáshoz és csalódottsághoz vezethet, amiatt, hogy a saját valóságunk nem tűnik elég jónak.”
A legfontosabb tanács
Michelle szerint az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetünk, hogy tudatosan megtervezzük, hogyan szeretnénk, hogy teljen az ünnepi időszak, így visszavehetjük az irányítást.
Mindenki gondolja végig, mik lehetnek a triggerpontja, mire lesz szüksége, mi az, ami számára működik. Ebből kell kiindulni, és lépésről lépésre haladni”
– javasolja.
Ez magában foglalja azt is, hogy:
- előre érdemes átgondolni, milyen helyzetek, programok azok, amik valójában évről évre csak terhet jelentenek
- célszerű felmérni azt is, mennyi találkozót, bulit, családi összejövetelt bírunk el érzelmileg
- a határok meghúzása is nagyon fontos. Senki ne vállaljon be valamit csak azért, hogy ne bántódjon meg a másik.
Tegyük meg azokat a lépéseket, amelyek érzelmileg biztonságban tartanak minket. Könnyű belecsúszni olyan programokba, amelyek valójában nem nekünk valók, csak mert nem akarjuk, hogy azt higgyék, cserben hagyunk másokat vagy lemaradunk valamiről. De ha egy megbeszélt program már előre szorongást okoz, érdemes átgondolni, mi szolgálná jobban a saját igényeinket, és olyan megoldást keresni, ami táplálja a lelkünket, és jó érzéssel tölt el. Ha ezt sikerül megtennünk, idővel az is lehet, hogy nem rettegve, hanem várakozással tekintünk majd az ünnepekre”
– tette hozzá a szakember.
(Unilad)
(Borítókép: Freepik)