Sokan tudjuk, hogy ha túl sok időt töltünk a telefonunkon és a gépeinken, az nincs jó hatással ránk, de azt csak kevesen sejtik, mennyire át tudja formálni az agyműködésünket az a rengeteg görgetés és rövid videó. Kialakulhat ugyanis az ún. popcorn agy, ezt a kifejezést először David Levy, a Washingtoni Egyetem iSchool kutatója használta 2011-ben.
A kutatások szerint a popcorn agy hátterében az agy jutalmazó rendszere áll, a pszichológusok magyarázata szerint arról van szó, hogy mivel az online platformok és közösségi oldalak úgy vannak felépítve, hogy folyamatosan új ingerekkel bombázzanak bennünket, az agy jutalmazó rendszere nemes egyszerűséggel felpörög, és az az azonnali élményeket keresi.
Természetesen nem arról van szó, hogy az agy megsérül, hanem arról, hogy az idegpályák elkezdenek úgy átrendeződni, hogy a folyamatos multitaskinghez és villámgyors információfeldolgozáshoz igazodjanak.
Hogyan hat ez a mindennapokra?
Jennifer Wolkin klinikai egészségpszichológus szerint a popcorn agy számos kognitív tünettel járhat, például:
- kapkodó, szétszórt gondolatok
- érdektelenség „lassabb” elfoglaltságok iránt
- témáról témára ugrálás beszélgetés közben
- feladatok befejezésének nehézsége
- mentális kifáradás
- általános túlterheltség, „minden sok” érzés
Mit mondanak a kutatások a rövid videókról?
Egy friss tanulmány azt vizsgálta, hogyan hatnak az agyunkra a rövid formátumú tartalmak – például TikTok, Instagram Reels vagy YouTube Shorts – fogyasztása.
A kutatók 71 különböző vizsgálat és 98 299 résztvevő adatait elemezték, többféle közösségimédia-platformot figyelembe véve.
Arra jutottak, hogy:
- minél több rövid videós tartalmat fogyaszt valaki, annál rosszabb a figyelme – és ez fiatalokra és idősebbekre egyaránt igaz.
Emellett a rövid videók túlzott használata összefüggést mutatott:
- rosszabb mentális állapottal
- depressziós tünetekkel
- fokozott szorongással
- nagyobb stressz-szinttel
- magányosságérzéssel
A tanulmány kiemeli, hogy a rövid videók eredetileg szórakoztatásra születtek, de ma már oktatásban, politikai kampányokban, reklámokban és vásárlásösztönzésben is használják őket. A végtelen görgetésre épülő felület viszont könnyen függőséget alakíthat ki, és negatív egészségügyi következményekkel járhat.
Miért popcorn az agy elnevezés?
A név onnan ered, hogy ilyenkor az agy működése kicsit olyan, mint a mikróban pattogó kukorica: gondolatok, ingerek, ötletek „pattognak” fel egymás után, mindenre gyorsan reagálunk, de semmiben nem mélyülünk el igazán.
Tippek a „popcorn agy” ellen – 3 egyszerű lépésben
- Időkorlát a képernyőre
Érdemes lehet napi limitet beállítani a közösségi média használatára, és kikapcsolni a felesleges értesítéseket. - Telefonmentes zónák
Jó ötlet lehet bevezetni olyan időszakokat és helyeket, ahol nincs mobilozás (pl. étkezés közben, ágyban, lefekvés előtt 1 órával). - Mini-szünetek görgetés helyett
Ha fárad az agy, akkor ne a következő videót indítsuk el: álljunk inkább fel, nyújtózkodjunk, igyunk egy pohár vizet. A lényeg, hogy ne a telefonban keressük a megoldás.
(Unilad)
(Borítókép: Freepik)