Egészen döbbenetes, de a brit statisztikai hivatal szerint a házasságok több mint egyötöde már a 10. házassági évforduló előtt válással végződik, nagyságrendileg pedig nagyon hasonló a helyzet Magyarországon is. Ennek egyébként számos oka lehet: eltérő értékrend, eltávolodás egymástól, vagy a felgyülemlő, megoldatlan konfliktusok, a szakértők szerint pedig van egy nagyon konkrét jel, ami akár már évekkel korábban, 94 százalékos bizonyossággal jelezheti, a házasság válással fog véget érni.
A neves pszichológus, John Gottman – a Gottman Intézet alapítója – szerint ugyanis megvetés az egyik legpusztítóbb tényező egy házasságban.
Gottman kutatásai alapján négy fő „vörös zászló” létezik a párkapcsolatokban:
- kritika
- megvetés
- védekezés
- elzárkózás (érzelmi falhúzás)
Bár mindegy problémás lehet, de a megvetés különösen veszélyes: míg a félelem, a harag vagy akár az öröm idővel lecseng, addig a megvetés nem múlik el magától. Ha nem foglalkoznak vele, egyre erősebbé válik, és lassan felemészti a kapcsolatot. A megvetés gyakran apró jelekben jelenik meg: látványos szemforgatásban, gúnyos megjegyzésekben, lekezelő hangnemben vagy folyamatos beszólásokban a házimunkával, főzéssel, renddel kapcsolatban.
Persze azt gondolhatnánk, hogy egy ilyen helyzetből nincs menekvés, a kapcsolat mindenképpen kudarcra ítéltetett, de Vanessa Van Edwards testbeszéd-szakértő – aki több mint 17 éve tanulmányozza az emberi viselkedést – a The Unplanned Podcast egyik adásában arról beszélt, sosem késő változtatni. Szerinte a megoldás kulcsa az őszinte kommunikációban rejlik. Ahelyett, hogy elfojtanánk az érzéseket, érdemes rákérdezni a másiknál, mi bántja, mi zajlik benne. Így a megvetés mögött húzódó valódi problémák felszínre kerülhetnek.
Van Edwards azt is javasolja, hogy a párok azonosítsák a kapcsolatuk három alapvető, visszatérő konfliktusát. Ha ezek tudatosulnak, egy vita során már könnyebb felismerni, hogy „ez most ugyanaz a probléma”, így egyszerűbb nem személyes támadásként kezelni az adott helyzetet.
Egy másik szakember, Brenda Knowles párkapcsolati coach egy Gottman által is támogatott módszert említ: az úgynevezett „pozitív értelmezési szűrőt”. Ez azt jelenti, hogy a felek alapvetően jó szándékot feltételeznek egymásról, és nem bélyegzik meg a másikat egy-egy rossz pillanat miatt.
Összefoglalva: a megvetés az egyik legerősebb előjele lehet a válásnak, de tudatos odafigyeléssel, őszinte beszélgetéssel és empátiával még időben kezelhető.
(Tyla)
(Borítókép: Freepik)