Sokan azt hiszik, hogy az intelligencia velünk született adottság, és nem lehet változtatni rajta, ezért sokan elkerülik az önfejlesztést. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az intelligencia szintje fejleszthető: bizonyos technikák és tevékenységek új idegpályákat alakítanak ki az agyban, gyorsabb és magasabb szintű gondolkodást eredményezve. Íme a hét tudományosan igazolt tevékenység, amely segíthet ebben. Fotó: Carol Yepes / Getty Images Hungary

Olvasás

 

Mindegy, hogy milyen könyvet olvasunk, hiszen az olvasás hatásai minden esetben hasonlóak: csökkenti a stresszt, fejleszti az érzelmi és értelmi intelligenciát, és örömforrást nyújt. Segít megérteni a körülöttünk lévő világot, az emberek érzelmi szükségleteit, és könnyebben találhatunk megoldásokat a mindennapi élet kihívásaira.

Fotó: Luis Alvarez / Getty Images Hungary

Zenélés

 

Akár gyerekkorodban tanultál zenélni, akár most fogsz először hangszerhez, a zenélés kiváló agytorna. Kutatások szerint a zenészek kognitív képességei, a kreativitástól a motorikus készségekig, jelentősen fejlettebbek. Zenélés közben az agy stimulálódik, így kortól függetlenül erősödnek az agyi képességeink.

Fotó: Luis Alvarez / Getty Images Hungary

Meditáció

 

A meditációt gyakran a nyugtató hatása miatt gyakoroljuk: néhány percre leülve mélyen lélegzünk, elengedjük a feszültséget, és hagyjuk az elmét és a testet ellazulni. Kutatások azonban kimutatták, hogy a meditáció az agyi hullámokat is képes szabályozni, így segít leküzdeni a félelmet és a szomorúságot, miközben növeli a magabiztosságunkat.

Fotó: Anna Efetova / Getty Images Hungary

Sportolás

 

Az agy frissen tartásának egyik legegyszerűbb és legegészségesebb módja a rendszeres mozgás. A túl gyors, túl intenzív kezdés azonban gyakran oda vezet, hogy ritkán edzünk – pedig a kulcs a kitartásban rejlik. A folyamatos testmozgás javítja a koncentrációt, a tanulási képességet és a memóriát is.

Fotó: jose carlos cerdeno martinez / Getty Images Hungary

Idegen nyelvtanulás 

 

A nyelvtanulás az egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb módja az agy fejlesztésének, ráadásul közvetlen haszonnal is jár. Kutatások szerint a kétnyelvűek jobbak a logikai feladatokban, a térérzékelésük és a koncentrációjuk is erősebb, miközben az agykapacitásuk is nő. Ráadásul egy új nyelv elsajátítása nemcsak az agyat stimulálja, hanem a személyiségünket is formálhatja.

Fotó: Image Source / Getty Images Hungary

Sudoku

 

Számtalan módja van az agy tornáztatásának: egy okostelefon tele van kirakósokkal, sudokuval, keresztrejtvényekkel és videojátékokkal, amelyek gondolkodásra késztetik az elmét. Bár játékosnak tűnnek, ezek az akadályok fejlesztik az idegpályák rugalmasságát, gyorsabbá és hatékonyabbá teszik a problémamegoldást, és javítják az általános kognitív képességeket.

Fotó: Maskot / Getty Images Hungary

Ismétlés

 

A mai tanulmányi rendszerek problémája, hogy a záróvizsgák után a tudás gyakran gyorsan feledésbe merül. A halmazati tanulás egy olyan módszer, amely rövid, de gyakori ismétlésekkel biztosítja, hogy a megszerzett tudás hosszú távon is megmaradjon – ugyanúgy, ahogy a nyelvek elsajátításánál is működik.

 

(Bien)

Fotó: d3sign / Getty Images Hungary