Heti 19 km a túlsúly ellen

Jó hír azoknak, akik fogyni szeretnének, de idegenkednek a konditeremektől: mérsékelt mennyiségű mozgás, azaz heti 19 km séta segít a kiegyensúlyozott testsúly megtartásában - állítja a The Archives of Internal Medicine című amerikai egészségügyi szaklap legújabb számában megjelent tanulmány.

A "mérsékelt testmozgásról" a tanulmány szerzője, Cris Slentz másképp vélekedik, mint a legtöbb túlsúlyos: szerinte ez körülbelül heti 19 kilométeres gyaloglást jelent. Kutatócsoportja a 40-65 éves korosztályban 182 elhízott embert vizsgált, hogy kimutassa a testgyakorlás hatását a testsúlygörbére.

A kutatás megszívlelendő tanulsága: kimutatták, hogy mennyi az a mérsékelt testmozgás, amely súlyvesztéshez vezethet. Az ajánlás szerint heti 19 km közepes tempójú gyaloglás akkor is fogyaszt, ha nem változtatunk táplálkozási szokásainkon. Hogy senkit ne riasszon vissza a csaknem 20 km-es táv, a szerző hozzáfűzi: "Azok, akik napi 30 percet sétálnak, többnyire fogyni kezdenek."

A 30 percnyi gyaloglás egyébként éppen annyi, amennyi a WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásában szerepel.