A Sportkártya ötletes infografikákon gyűjtötte össze azt, hogy különböző ételek mennyi bevitt zsírt, szénhidrátot és fehérjét jelentenek a szervezet számára, na meg, hogy mennyi kalória van bennük. Nyugodtan bűnözhetünk, van megoldás: a képek alján különböző mozgástípusokat lát majd, amivel meg nem történtté tudja varázsolni a rettegett finomságokat.

Kezdjük a brownie-val: egyszerű elkészíteni, mégis nagyon finom. És joggal fél tőle, hiszen egyetlen kocka lemozgásához 30 percig kell fallabdázni. Mondjuk kellemeset a hasznossal. Fotó: Sportkártya

Csirke + krumpli/burgonya/pityóka

A köret elnevezésétől függetlenül 20 percig kell kangooznia. Tudja, ez az a sport, amiről elsőre azt gondoltuk, hogy valami idióta kütyün kell ugrálni, mint a kenguruk, de nem. Egy sokkal idiótábban kinéző korcsolyában kell véghezvinni mindezt, csak él helyett rugós aljú izé van rajta. Itt megnézheti magának, aztán majd kétszer is meggondolja azt a csirkét. Fotó: Sportkártya

Fánk < 3

Vajna Tímea Instagramja alapján nagyon sokat boxolhat. Egyetlen fánkhoz ugyanis egy óra box párosul, ha le akarjuk dolgozni. Fotó: Sportkártya

A vasárnapi húslevest

akár 5 perc lépcsőzéssel is elpusztíthatjuk, elég csak kihagyni a liftet a nagyinál, vagy ahol épp emelet akad. Fotó: Sportkártya

Kávé esetén

meg érdemes tenni egy sétát a lakótelep körül. Fotó: Sportkártya

Pizza, pizza, pizza

Egy fánk sokkal megterhelőbb, mint egy pizza, így elég mellé fél óra TRX. Mondjuk az sem kispálya. Fotó: Sportkártya

Nagyi almáspitéje mellé

betervezhetünk egy közepes futást is, vagy legalábbis 3,5 kilométert biztosan. Fotó: Sportkártya

Pörkölt esetén is

csak azt tudom mondani, hogy ha tehetjük, biciklizzünk a nagyszülőkhöz. Mondjuk télen ez necces. Fotó: Sportkártya

Spagetti

Télen bent is lehet biciklizni, ha pedig ezt a keményebb spinracing formában tesszük, akkor fél óra alatt ledolgozhatunk egy tál tésztát. Fotó: Sportkártya

Sajttálhoz jóga jár

az egészségtudatos étkezéshez egy léleksimogató edzéstípus kell: jógázzon egy órát, és már túl is van a felesleges kalóriák leküzdésén.

Sok sikert az ünnepekhez! Fotó: Sportkártya