"Legyél akár vegetáriánus, akár húsevő, válassz egy jó minőségű fehérjét, és adj hozzá két bögrényi zöldséget, legalább két típust, hogy széles spektrumon mozogjanak a tápanyagok. Vegyél egy maréknyi szénhidrátot, legyen az rizs, gabona vagy krumpli, aztán egészítsd ki olyan zsírokkal, mint az avokádó, az olívaolaj, a diófélék és a magvak. Ez a minta. Nem túl bonyolult, de nagyon sokoldalú, és reggelinél, ebédnél, vacsoránál egyaránt alkalmazható."
Fotó: instagram