A karácsonyi időszak sokaknál a finom ételekről és a bőséges lakomákról szól, de az ünnepek végére gyakran megjelennek a plusz kilók is. Ha az újévet könnyedebb formában szeretné kezdeni, érdemes belevágni egy jól átgondolt diétába. A Mindmegette.hu szerint ezek a legjobb étrendek, amelyek nemcsak hatékonyak, hanem hosszú távon is tarthatók.
1. Mediterrán diéta – Egészséges és ízletes
Ez a diéta friss alapanyagokra épít: gyümölcsök, zöldségek, halak, teljes kiőrlésű gabonák és olívaolaj szerepelnek benne. A cukros ételeket és a vörös húsokat érdemes kerülni, de éhezés nélkül is eredményt érhet el. A mediterrán étrend nemcsak a fogyást támogatja, hanem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segít.
2. Növényi alapú étrend – Tisztító hatású megoldás
Ez az étrend elsősorban feldolgozatlan növényi ételeket tartalmaz. Gyümölcsök, zöldségek, magvak és hüvelyesek alkotják az étrend alapját, miközben az állati eredetű ételek teljesen kimaradnak. Tisztító hatása mellett segíti a fogyást és csökkenti a koleszterinszintet is.
3. Engine diéta – Szigorú, de hatékony
Az Engine diéta kizárja az állati termékeket, az olajokat, a cukrokat és a feldolgozott ételeket. Helyettük a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák kerülnek előtérbe. Rostban gazdag és zsírszegény étrend, amely kíméletesen segít megszabadulni a feleslegtől.
4. Rugalmas diéta – Nem kell teljesen lemondani a húsról
Ez az étrend azoknak szól, akik szeretnének egészségesebben étkezni, de nem akarnak teljesen lemondani az állati eredetű ételekről. A zöldségek és gyümölcsök itt is központi szerepet kapnak, de időnként belefér egy-egy húsos fogás is. Ez a rugalmasság megkönnyíti a diéta betartását hosszú távon is.
5. Ornish-diéta – Szívbarát és zsírszegény
Az Ornish-diéta elsősorban alacsony zsírtartalmú, növényi alapú ételekre épít. A hús és a tejtermékek csak minimálisan fogyaszthatók, így azoknak ajánlott, akik szigorúbb szabályokat is könnyen követnek. Az étrend nemcsak a fogyást segíti, hanem csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
Újrakezdés az ünnepek után
A karácsonyi lakomák után sokan érzik úgy, hogy jól jönne egy kis megtisztulás. Ezek az étrendek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem energikusabbá és egészségesebbé is tehetik a mindennapokat. Ha most kezdi el, az eredményeket már tavasszal élvezheti.
(Borítókép: egy fiatal nő fürdőszobai mérleg mögé bújik. Fotó: Getty Images)