Harminc perc szex több mint 200 kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy ha hetente ötször kerítünk rá sort, az egyenértékű két és félóra edzőtermi edzéssel. A szex az előnyös fizikai változások mellett a szívnek is éppúgy jót tesz, mint a rendszeres edzés: a szívinfarktus gyakorisága 50 százalékkal alacsonyabb azok közt, akik heti öt alkalommal élnek nemi életet. - állítja Waterman, aki angol celebritik személyi trénere, és olyan ügyfeleket tud felmutatni, mint Denise Van Outen vagy Nicole Appleton. Ők a maguk nemében legalább olyan híresek, mint Liptay Claudia vagy Gregor Bernadett, ezért mi pedig Schobert Norbertet kérdeztük meg arról, mi lehet az összefüggés a jó szex és a fitt életmód közt.
A magyar celebriti-fitnesztréner szerint Waterman véleményének lehet valós alapja: "A rendszeres testmozgás hatására - ami akár a szex is lehet - javul az anyagcsere, ami jót tesz a vérkeringésnek, csökken a vérkoleszterin-szám, és megnő a vér oxigénszállító képessége. Ez utóbbi az egészség mellett a szexhez is külön jól jön, mert a férfiaknál a merevedéshez, a nőknél pedig az alhasi vérbőséghez fontos."
A szex és fitnesz kapcsolata tehát ördögi kör: a testmozgás jót tesz a szexuális képességeknek, viszont minél többet szexel valaki, annál fittebb lesz, ettől egyre jobban érzi magát, ettől egyre szexisebb lesz, ettől pedig még többet tud szexelni.
Konrétan a kalapra
Persze Norbi nem azért Norbi, hogy el tudjuk téríteni kedvenc témájától: míg más férfiaknak mindenről a szex jut eszébe - vagy legalább a kalap -, addig neki a szexről is az update-módszer.
"Önmagában a testmozgás azért nem elég a jó szexhez: ahhoz egészséges életmód is kell, ez pedig legalább 50 százalékban az abszolút egészséges táplálkozást jelenti. Kerüljük a finomított szénhidrátokat (liszt, cukor), inkább mérsékelt kalóriatartalmú ételeket együnk, amik tápanyagban dúsak. Ezzel kivédhetőek a hiánybetegségek, amik erőteljes sport esetén még súlyosbodhatnak is, hisz a sport nemcsak a kalóriákat, hanem a szervezet számára fontos ionokat, ásványi anyagokat is eléget. Aki tehát a sport mellett nem táplálkozik egészségesen, annak a rendszeres sport kifejezetten káros. Aki sportol, annak számít igazán, hogy mit eszik: nem kell hogy biokaja legyen, csak nagyon tartsák be az update egyes és kettes kód szabályait."
Szexi edzésterv
Waterman szerint a szex összpontosítást igénylő, ismétlődő mozdulatsorokból áll, ezért ha jók akarunk lenni benne, először is a testi kondíciónknak kell megfelelőnek lennie. A rugalmas, erős izmok mellett jó mozgáskoordinációs képességre és kellő lazaságra is szükség van, mindezekhez gyakorlatokat is javasol - amiket mi Norbival ellenőriztettünk.
Érdemes elsősorban az erőnlétre ráerősíteni - állítja Waterman, és szerinte ehhez a kardioedzés a legmegfelelőbb. A magyar celebtréner ezzel nem ért egyet: "Az állandó kardioedzés túlzott hülyeség, emellett legalább 50 százalékos arányban izometrikus, azaz súlyzós edzésre is szükség van. Enélkül könnyen hozzá lehet szokni az állandó kardiozáshoz, ami viszont túlhajszolja a szervezetet."
Waterman következő sarokpontja a mozgáskoordinációs képesség növelése: ehhez azt javasolja, hogy húzzuk ki magunkat majd kezdjünk lassan kígyózó mozgásba. Először csak csípőtől lefelé mozogjunk, majd fokozatosan növelhetjük a tempót, és ha már belejöttünk, kígyózhatunk egész testtel is. Norbi szerint hatásosabb a mozgáskoordinációt általánosságban fejleszteni, amihez legjobb, ha olyan sportokat űzünk, melyek által mindig újfajta mozgásokat tanulunk. "A lényeg, hogy ne a tévé előtt üljünk és csipszet együnk, ehelyett lehet golfozni, úszni, játékos sportokat űzni. Persze nem vagyok egészség-fanatista vagy bioőrült: mindent, ami jó a hedonizmusban, azt beépítem az update módszerbe, ötvözve azzal, ami a fitt életmódban használható" - vallja, itt is finoman átkötve a témát saját fejlesztésű életmódprogramjához.
Waterman jógát javasol a hajlékonyság fejlesztésére, amit érdemes partnerünkkel együtt végezni: egymással szemben üljünk le a padlóra minél szélesebb terpeszben, támaszkodjunk talpunkkal partnerünk bokájára. Mély levegővétellel nyújtózzunk előre, amennyire csak lehetséges, miközben a gerincet nem hajlítjuk; partnerünk közben a kezünket fogja és próbál bennünket előre, maga felé húzni. Tartsuk ezt a pózt, ameddig csak bírjuk - közben érezni fogjuk a hát- és vállizmainkban a nyújtást -, majd cseréljünk. Schobert a jógát saját bevallása szerint nagyon szereti, de túlságosan időigényesnek tartja: szerinte az egyes edzések után elvégzett rövid, de alapos nyújtás is kellően lelazítja az izmokat.
Fogyással a népességcsökkenés ellen
A szexfitnesz azonban nem csak azért működik, mert testmozgással jár: a rendszeres edzés a libidót is növeli - mivel a testmozgás hatására emelkedik a vérben a vágyért felelős DHEA nevű hormon szintje -, valamint segíti az orgazmusképességet és a teherbeesést. Persze ezt is csak az update módszer közbeiktatásával: "Az update-módszer szerinti táplálkozás mellé még mindennap 20 perc edzés, és máris meglátszik az eredmény: nő az önbizalom, visszatér az életkedv, elmúlik a depresszió. Ezáltal a nők könnyebben esnek teherbe, a férfiak pedig potensebbé válnak" - biztatja a fogyó magyar népességet Schobert.
Nicki Waterman szerint a fenti gyakorlatok segíthetnek felvirágoztatni szexuális kondíciónkat, ugyanakkor szórakoztatóak is. A Velvet egyelőre nehezen tudja elképzelni azt a szituációt, amikor az első csók és az aktus közé különösebb röhögés nélkül beiktatható pár aerobicgyakorlat, de az angol celebritik már nyilván így csinálják. Azt nem tudni, hogy a Norbi által lefogyasztott hazai sztárok szexuális élete mennyire lendült fel, de a fitt életmód és a szex pozitív összefüggéseit a guru a saját példájával illusztrálja: "A dolog működhet, erre én is jó példa vagyok: végül is minden évben csinálok egy gyereket Rékának. Ha csak ránézek, már teherbe esik".