Alvásból is megárt a sok
A tanulmány olyan személyeket vizsgált, akik éjszakánként nyolc óránál többet aludtak, illetve olyanokat, akik hét óránál kevesebbet. Mindkét csoport több esetben számolt be alvási problémákról, mint azok az alanyok, akik pontosan a megfelelő mennyiségű, azaz hét-nyolc órányi alvással pihenték ki magukat.
"Egyelőre még nem világos, hogy a túl sokat és túl keveset alvóknak miért vannak hasonló alvásproblémáik" - nyilatkozta Michael A. Grandner, a tanulmány egyik szerzője. "Ezek az adatok mindenesetre megkérdőjelezik azt az eddigi feltételezést, hogy a több alvás fokozottan jót tesz az egészségnek és elősegíti a jó közérzet."
Egész nap álmosak
Grandner és kollégája, Dr. Daniel F. Kripke a Nemzeti Alvási Alapítvány 2001-es felmérésének adatait vizsgálták meg, amelyek száz felnőtt ember alvási szokásait tükrözték. Úgy találták, hogy a hét vagy nyolc órát alvókkal ellentétben a sokat alvóknak több problémája van az elalvással, többször riadnak fel éjszakánként, és mindezek miatt persze reggel fáradtan ébrednek és egész nap álmosak.
Mind a hét óránál kevesebbet, mind a nyolc óránál többet alvók több alvási panaszról számoltak be, mint azok, akik hét és nyolc óra közti időtartamot töltenek alvásssal. A kutatások szerint a nőkre inkább a sokat alvás jellemző.
Segít a rendszeresség
Az alvásproblémákkal küzdőknek a Nemzeti Alvási Alapítvány honlapján hasznos tanácsokkal próbál segíteni. Ezek szerint lefekvés előtt érdemes tartózkodni a nehéz ételek fogyasztásától, az alkoholtól és a cigarettától, és a túlzott folyadékbeviteltől. Emellett nap közben érdemes sokat mozogni, és rendszeresebb életvitelt folytatni, például állandó lefekvési és ébredési időpontokhoz tartani magunkat.