horoszkóp

Ha görcsöl a lábunk

MTI
2004.04.02. 12:48
Sokan szenvednek a nagyon fájdalmas és kellemetlen lábszárgörcstől, amely rendszerint éjjel jelentkezik és zavarja pihenésünket. Ne essünk kétségbe, van megoldás!
A vádliban fellépő lábgörcsnek igen sok oka lehet.

Okok

Például vérkeringési vagy anyagcserezavar, ásványianyag- vagy vitaminhiány, de lehet a lábak túlterheltségének vagy ideggyulladásnak a következménye is. Sokszor a hibás testtartás vagy a nem megfelelő cipő viselése az oka.

Az alsó lábszáron fellépő izomgörcs tulajdonképpen azt jelenti, hogy valami nincs rendben szervezetünkben. Az izmok vérellátása nem megfelelő és ezáltal nem kapnak elegendő tápanyagot és az anyagcsere termékek elszállítása is akadályozott. A hirtelen fellépő szúró fájdalmat sok izomszál egyidejű összehúzódása okozza.

Tanácsok hirtelen fellépő fájdalmak megszüntetéséhez

Miután ez a fájdalom akaratunktól független, csak közvetett módon próbálhatjuk meg a lábszár elernyesztését.

1. Amennyire csak lehet, húzzuk fel lábujjainkat és pipáljunk a lábfejünkkel.
2. Fussunk körben a szobában.
3. Masszírozzuk meg alaposan és erősen lábszárunkat.

Tanácsok a lábszárgörcsök megelőzésére


1. Testedzés végén igyunk sok, ásványi anyagokat is tartalmazó italt, mert mozgás esetén sokat veszítünk belőlük.
2. Végezzünk rendszeresen lábtornát. Kiváló a váltott hideg-meleg lábfürdő, mert javítja a láb vérkeringését.
3. A meleg lazítja az izmokat, ezért a lábakat és a lábszárat mindig tartsuk melegen.