A Nutrients folyóiratban megjelent egy tanulmány, amelyben a kivi jótékony hatásairól írnak. A kutatás eredménye alapján, ha ebből a gyümölcsből fogyasztunk, az nemcsak a mélyebb alvást segíti elő, hanem a szervezet regenerálódását is – írta meg a mirror.co.uk alapján a 24.hu. A kivi ugyanis az alvási ciklust szabályozó melatonint és szerotonint is tartalmaz, emellett antioxidánsokban és folsavban is gazdag. A melatonin segíti az elalvást, a többi pedig csökkenti az oxidatív stresszt, ezáltal javítja az általános alvásminőséget.
Erről szólt a tanulmány
A tanulmány 15 élsportoló étrendjét és mindennapjait, valamint alvását figyelte meg. Ők egy hónapon keresztül lefekvés előtt egy órával elfogyasztottak két közepes méretű kivit.
Az eredmények azt mutatják, hogy átlagosan 53 perccel sikerült meghosszabbítaniuk az éjszakai alvási idejüket, a hatékonyság pedig 86 százalékról 93 százalékra nőtt.
Az éjszakai felébredéseket sikerült nullára csökkenteniük, és jelentősen csökkent a stressz-szintjük is.
(Borítókép: Kivi. Illusztráció: Nico De Pasquale Photography/Getty)