Clint Eastwood számtalan klasszikus western és modern akciófilm ikonikus arca, aki gyakran játssza a kemény hős szerepét, vagy épp más hollywoodi sztárokat irányít a rendezői székből. Természetesen a 94 éves színész sem immunis a hírnévvel járó mentális kihívásokra, ám elárulta, hogy egy rendszeresen alkalmazott módszerrel sikeresen távol tartja magától a stresszt és a szorongást.
A színészlegenda egy interjúban mesélt arról, hogy az 1970-es évek óta használja a transzcendentális meditációt, hogy elméjét fókuszban és egészségesen tartsa.
„Több mint 40 éve használom a transzcendentális meditációt, és ez egy nagyszerű eszköz, amit bárki használhat stressz és szorongás esetén. Mindenkinek hasznára válhat, hiszen lehetőséget ad arra, hogy összeszedje a gondolatait" – mondja Eastwood, aki naponta kétszer alkalmazza a 20 perces technikát.
A transzcendentális meditáció némileg különbözik a mindfulness gyakorlatok más formáitól, mivel nem igényel komoly, órákon át tartó koncentrációt. Elég, ha magunkban ismételgetünk egy szót vagy mondatot, amíg az elme le nem nyugszik, és el nem éri a belső béke állapotát, magyarázzák a Cleveland Clinic szakértői.
„Reggel, mielőtt elindulok, egy sorozat vizualizációval kezdek. Hiszek abban, hogy képes vagy önmagadnak segíteni, bármiben is hiszel" – teszi hozzá a színész, akinek fizikai rutinja szöges ellentétben áll a nyugtató, szorongás elleni mentális gyakorlatával, hiszen a mai napig intenzív, még a katonaság alatt tanult gyakorlatokat végez súlyzós edzéssel kiegészítve, és viszonylag szigorú, szénhidrát-szegény diétát tart.
(Borítókép: Clint Eastwood. Fotó: Getty Images)