Mindenkinek megvannak a maga trükkjei a nagybevásárláshoz, hogy minél jobban elkerülje azt a helyzetet, amikor felesleges tételekkel lesz tele a kosárba. Az internet tele van spórolási tippekkel, amelyekkel akár több ezer forintot is meg lehet takarítani – ezek közé tartozik az egyre népszerűbb 5-4-3-2-1 szabály is. Ez a módszer nemcsak pénztárcabarát, de segít abban is, hogy egészségesebb és átláthatóbb legyen az, amit hazaviszünk a boltból.
Így néz ki az 5-4-3-2-1 szabály
A trükk egy TikTok-videóban bukkant fel először, és a lényege a következő:
- 5 adag zöldség,
- 4 adag gyümölcs,
- 3 fehérjeforrás (például hús, tojás vagy hüvelyesek),
- 2 szénhidrátforrás (mint a burgonya vagy a tészta),
- 1 nasi, ami a lelki egyensúlyhoz is hozzájárul.
Ez a mennyiség egy fő heti étkezésére általában elegendő. Bár elsőre soknak tűnhet a zöldség és gyümölcs, érdemes belegondolni, hogy a különféle rágcsák, alkoholos italok vagy feldolgozott ételek is hasonló összeget emésztenek fel, viszont kevesebb tápértékkel. Ráadásul nem kell mindegyikből nagy mennyiséget venni – a cél inkább az, hogy változatos és tudatos kosárral távozzunk a boltból.
(Femina)
(Borítókép: Bevásárlókocsi. Illusztráció: Getty Images)
