A válasz első blikkre egyszerűnek és egyértelműnek tűnhet: mindent, amit csak megkívánnak. A legtöbb hölgy ugyanis a ciklusa idején a mellfeszülésen kívül hasi görcsökkel, puffadással és falási rohamokkal is küzd.

A híres nők azonban nem minden esetben engedhetnek a sajttól nyúlós pizza csábításának, ugyanis lépten-nyomon paparazzik veszik körül őket. Rengetegszer előfordul, hogy egy-egy celebritás azzal a felirattal kerül be egy internetes galériába, hogy terhes. Az esetek felében azonban mindössze annyiról van szó, hogy egy nagyobbacska hamburgert ettek ebédre, vagy éppen felpuffadt a hasuk a ciklusuk miatt.

Katy Perry-t például 2010-ben rendszeresen terhesnek nézték, még végül azzal zárta le a dolgot a sokadik ilyen spekulációnál, hogy azt posztolta a Twitterre:

Lehet, hogy sírni fogok, de valószínűleg a menstruációm az oka. Igen, VÉRZEM. Sok sikert legközelebbre, kukkolók!

Könnyen lehet, hogy ez idő alatt az énekesnő is a ciklusa miatti puffadástól szenvedett, szerencsére azonban több praktika is létezik arra, hogy csökkentsük a tüneteket.

Kiváló puffadásgátló például a dinnye, ami vízhajtó hatású. Jó választás lehet még a görög joghurt is, ami a benne található baktériumokkal járul hozzá az emésztés beindításához. Ehhez hasonló hatást érhetünk el a zabpehelyből készült ételekkel, hiszen rengeteg rostot tartalmaznak. Érdemes sok zöldséget gyümölcsöt is fogyasztani a ciklus alatt, kiváló rostforrás például a brokkoli, a zeller, a karfiol, a szilva, a barack, az áfonya és a kiwi is.

A modellek gyakran indítják a reggelt forró, citromos vízzel. Miranda Kerr például minden ébredés után fogyaszt egy bögrével kedvenc italából, amely azokon a napokon is nagy segítséget jelenthet neki, amikor hasi panaszok kínozzák. A citrom ugyanis kiváló méregtelenítő, emellett pedig az emésztőrendszert is aktivizálja.

A gyors eredmény eléréséhez célszerű banánt vagy avokádót enni, a bennük található kálium ugyanis hamar semlegesíti a puffadásért felelős buborékokat.

További szuperétel az édesburgonya is, amely amellett, hogy a hagyományos krumpli egészséges változata, még az ösztrogénszintet is képes szabályozni, amely némelyik nőnél a tetőfokára hág a ciklusa alatt.

Természetesen a nehéz napokon sem kell minden kényeztetést megvonnia magától a hölgyeknek. A csokoládéfogyasztás például kifejezetten ajánlott, ugyanis megemeli a dopaminszintet. Persze nem a karamellás tejcsokiról van szó, hanem a legalább 60% kakaót tartalmazó étcsokoládéról.