shutterstock 529544062

4 tipp az egészéges életmódhoz

2022.04.22. 17:48

Az egészséges életmód szempontjából a csodadiéták legtöbbször többet ártanak, mint használnak, ezért érdemesebb egy, a témában jártas szakember tanácsait megfogadni, ha életmódváltásra adjuk a fejünket. 

 Fogyasszunk minél több fehérjét

Étkezéseink megtervezése során koncentráljunk arra, hogy minél több fehérjedús alapanyag kerüljön a tányérra. Amellett, hogy laktat, rendkívül fontos a csontok, az ízületek, a sejtek és a hormonok számára is a megfelelő fehérjebevitel. Mivel ez nem mindig egyszerű csupán szilárd ételekkel, érdemes választani egy fehérjében gazdag étrend-kiegészítőt, ami további hasznos tápanyagokkal támogatja a mindennapokat.

Mozogjunk többet

Céltól függően válasszuk ki azt a mozgásformát, ami számunkra a legideálisabb, és attól se féljünk, ha valami új dologba vágnánk bele. A lényeg, hogy ilyenkor mindig keressünk fel egy személyi edzőt vagy oktatót, hogy az új mozgásformát helyesen sajátítsuk el. 

Barátkozzunk össze a zöldségekkel

A zöldségek magas vitamin- és alacsony kalóriatartalmát valószínűleg nem kell senkinek részletezni. Azonban a zöldségekről sokaknak a kertészsaláta és az ízetlen párolt zöldségek jutnak eszébe, és valljuk be ez tényleg nem vonzza a gyomrunkat minden nap. Pedig színes barátainkból rengeteg változatos és ízletes köret, vagy akár főfogás készíthető.

Ne feledkezzünk meg a vitaminoról

Sajnos az odafigyelés és a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás sem garantálhatja minden egyes nap a megfelelő mennyiségű vitaminbevitelt.

Kevesen tudják, hogy a vitaminok nem csak a testünkre gyakorolnak jótékony hatást, hanem a szellemi működésünkre is. A C-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, miközben segíti az energiatermelő folyamatokat, így a fáradtságot és a kifáradást is csökkenti. A C-vitamin továbbá nagy mértékben támogatja a normál kollagén képződést, ezzel pedig hozzájárul a csontok, a porcok, sőt, még a fogíny állapotának megőrzéséhez is. Az egészséges fogakért érdemes D-vitamint fogyasztani, amely egyébként szintén nagyon hasznos a csontok egészségének megőrzéséhez, illetve az egészséges izomfunkció fenntartásához.

– tette hozzá Katus Attila, edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő.