Az egymás után megdÅ‘lÅ‘ melegrekordok nem pusztán statisztikai adatok, hiszen a kánikula a szervezetünk számára is megterhelÅ‘ lehet. Ezért ilyenkor érdemes nagyobb figyelmet szentelnünk a testi jóllétünknek, egy kicsit visszavenni a tempóból, és kipróbálni néhány egyszerű praktikát, ami segÃthet elviselni a hÅ‘séget és csökkenteni az ártalmakat.
1. Sütés-fÅ‘zés helyett hűsÃtÅ‘ saláták
A fokozott izzadás következtében nemcsak vizet, hanem értékes ásványi anyagokat is veszÃt a szervezetünk. Ezért ilyenkor érdemes változtatni az étkezésünkön, mert egészen más tÃpusú ételeket igényel a testünk, mint Å‘sszel vagy télen. Fogyasszunk minél több szezonális zöldséget és gyümölcsöt, mert ezek extra folyadékkal látnak el, és feltöltik a vitamin- és az ásványianyag-raktárainkat.
2. Napon égés helyett árnyékban hűsölés
Nyáron a bőrünk fokozottan ki van téve az UV sugárzás veszélyeinek, hiszen ilyenkor sokkal nagyobb felületet engedünk át a napfénynek. A káros sugarak nemcsak a bőr leégéséért felelnek, hanem annak korai öregedéséért is, sőt akár még bőrrákot is okozhatnak. Ezért fontos, hogy mindig használjunk fényvédő krémet, és ha lehet, inkább az árnyékban tartózkodjunk a déli, koradélutáni időszakban.
3. Programhalmozás helyett chill és feltöltődés
A melegben az egészséges emberek is fáradékonyabbnak érezhetik magukat, még akkor is, ha a megszokottnál egyébként kevesebbet mozognak. Ilyenkor ugyanis a hÅ‘leadáson dolgozik a szervezetünk, ami plusz terhet ró a szÃvünkre. Emellett kitágulnak az erek, ami vérnyomáscsökkenéshez vezet, és még inkább hozzájárulhat a bágyadtság érzéséhez. Ezért érdemes kevesebb programot belezsúfolni a napba, és a mediterrán szokásnak megfelelÅ‘en idÅ‘t szánni a délutáni sziesztára.
4. A dohány égetése helyett füst nélküli megoldások
A hagyományos cigarettában a dohány több, mint 900 °C-on ég, az égés során keletkezÅ‘ füstben számos egészségre káros vegyület található, amelyek elsÅ‘sorban felelÅ‘sek a dohányzáshoz kapcsolódó betegségek kialakulásáért. A legjobb természetesen, ha egyáltalán nem dohányzunk, de ha nem tudunk felhagyni ezzel a szokással, akkor érdemes tájékozódni. Mára elérhetÅ‘ek olyan alternatÃvák, amelyek használata nem jár égéssel, Ãgy füst sem keletkezik. Ilyen például a hevÃtéses technológia, de szintén égéssel nem járó megoldás a nikotinpárna. Ezek a füst nélküli megoldások tartalmaznak nikotint és nem kockázatmentesek, azonban a hagyományos cigaretta fogyasztásához képest alacsonyabb károsanyag-kitettség érhetÅ‘ el.*
*A bizonyÃtékok széles körére alapozva, és feltételezve, hogy teljes mértékben leszoknak a cigarettáról. Ezek a termékek nem kockázatmentesek, és függÅ‘séget okoznak.
A cikk társadalmi felvilágosÃtás céljából létrejött, reklámcélokat nem szolgáló tájékoztatás, amely a BAT Pécsi Dohánygyár Kft. megrendelésére készült. Kérjük, további információkért látogassa meg az égéshelyett.hu oldalt.
