Napi 7-8 óra: az orvosok szerint ennyi alvás szükséges ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket és kiegyensúlyozottságunkat. Az időtartam azonban önmagában nem elég: a legcélravezetőbb, ha már éjfél előtt el tudunk aludni, természetesen, ha a biológiai óránk nappali működésre van beállva. Bár mindez szépen hangzik, csak kevesek számára kivitelezhető a betartása. A legtöbben örülünk, ha hat órát képesek vagyunk zavartalanul aludni. A munkából és a magánéleti gondokból adódó stressz ugyanakkor ezt a rövid időt is sok esetben képes rémálommá változtatni, ekkor pedig elengedhetetlenné válik, hogy valamilyen úton-módon alvásra bírjuk a szervezetünket.
Az alváshiány ugyanis nagyon komoly problémákat idézhet elő.
Az alvási ciklusunk szabályozásában a melatonin, míg a stressz-szintünk alakulásában a szerotonin játszik szerepet. Ezeknek a hormonoknak a termelődése és természetes egyensúlya nemcsak a stressz, de különböző betegségek következményeként is felborulhat, valamint egyes gyógyszerek is okozhatnak álmatlanságot.
A Himalája só képes szinten tartani a melatonin és a szerotonin mennyiségét, így nem véletlen, hogy természetes altatóként tartják számon.
A legjobb használati módja, ha mézzel keverjük, az utóbbiban lévő glükóz ugyanis stimulálhatja a szerotonin-kibocsátást, valamint természetes szénhidrátként elősegíti a tripofán fehérjealkotó aminosav felszívódását a vérben (a triptofánnak szerepe van a melatonin és a szerotonin termelésében, befolyásolja a hangulatot, illetve a szervezet stressz-válaszát – a szerk.).
A tökéletes recept
Öt teáskanál mézet keverjen össze egy teáskanál Himalája sóval, majd a keveréket tegye a hűtőbe. Lefekvés előtt 30 perccel tegyen egy kanállal a nyelve alá és hagyja, hogy szétolvadjon a szájában.
(Borítókép: Alvó férfi. Illusztráció: Getty Images)