A szervezetünkben élő baktériumok 80 százaléka a vastagbélben található, és az általuk alkotott ökoszisztéma – vagy más néven mikrobiom – állapota jelentősen befolyásolja az egészségünket. Ha a bélflóra kényes egyensúlya megbomlik, az gyulladásokhoz, anyagcsere-betegségekhez – például cukorbetegséghez –, elhízáshoz, illetve számos más problémához is vezethet.
„Az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a daganatok kockázatát brutálisan megnöveli az, hogyha a velünk élő baktériumok egyensúlya durván felborul” – hívta fel a figyelmet dr. Schwab Richárd gasztroenterológus az RTL Reggeli című műsorában. A vastagbél mikrobiom-háztartását a szakértő szerint az alábbiak betartásával regenerálhatjuk, illetve óvhatjuk:
- a dohányzás felhagyásával,
- az alkoholfogyasztás minimalizálásával,
- egészséges és mértékletes táplálkozással,
- megfelelő mennyiségű és minőségi alvással,
- rendszeres mozgással.
A mikrobiom diéta fentebb említett pontjai közül a legsarkalatosabb az alkoholfogyasztás mérséklése, ugyanis a rendszeres italozás annyira áteresztővé teszi a beleinket, hogy a velünk élő baktériumok „törmelékei” bekerülhetnek a szöveteink közé.
Az így kialakuló gyulladások rákos megbetegedéshez vezethetnek.
A daganatok kialakulásának esélyét akár 30 százalékkal csökkenthetjük napi fél óra mozgással. Ezen kívül a megfelelő mennyiségű alvásra is kiemelten fontos ügyelnünk: a tartósan fennálló alvászavar olyan szinten károsíthatja a bélflórát, hogy átlagosan 10 évvel csökkenhet a várható élettartamunk.
(Borítókép: Hasát fogó férfi. Illusztráció: Getty Images)