A stressz egy biológiai reakció, mely a túlélésünket szolgálja életveszélyes helyzetekben.
Valljuk be őszintén, manapság ritkán vagyunk életveszélyben, ugyanakkor a nap folyamán folyamatos stressznek vagyunk kitéve: az iskolában, a munkahelyünkön, akár még otthon is.
Ezért érdemes bevetni néhány trükköt, amivel a felgyülemlett stressz csökkenthető.
Alvás
A megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy csökkenteni lehessen a stresszt. Kialvatlanul ingerültek vagyunk, ez pedig sem nekünk, sem a környezetünknek nem tesz jót.
Sport
Napi 20-30 perc séta, például egy kiadós séta, vagy egy kis kocogás a szabadban máris feltölt. A fizikai aktivitás a szabad levegőn friss oxigént visz a sejtekbe, mozgásba hozza a bélműködést. A megfelelő anyagcsere pedig tovább könnyít a szervezetünkön.
Étkezés
A napi ötszöri, táplálékban gazdag étkezés is kiegyensúlyozottabbá tesz, így a szervezetünk még kevésbé lesz fogékony a stresszre.
Kikapcsolódás
Minden nap szükségünk van olyan időintervallumra, amikor olyan tevékenységet végezhetünk, ami kikapcsol: ez van, akinek a tévézés, másnak a szépítkezés, egyeseknek pedig az olvasás. Érdemes megtalálni azt a módszert, ami a legjobban feltölt.
(Fotó: Morsa Images / Getty Images Hungary)
Zene
Ezt talán nem is kell magyarázni: a megfelelő, ízlésünknek megfelelő muzsikánál nincs jobb stresszlevezető.
(Borítókép: Alvó nő. Illusztráció: Getty Images)