Ma már sok szó esik a fogyókúrákról és arról, hogy az egészséges életmódra való váltás nem kikerülhető, ha fogyni szeretnénk és meg is akarjuk tartani az alakunkat. Sokan azonban még mindig hisznek a csodatablettákban vagy alkalmaznak olyan módszereket, amelyeket kizárólag orvosi felügyelet mellett lehetne használni.
A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ezek a csodaszereknek hitt gyógyszerek hatalmas károkat okozhatnak a szervezetünkben.
„A cukorbetegeknek szánt gyógyszerek azért vonzzák a túlsúlyos embereket, mert segítenek gyorsan megszabadulni a gyűlölt túlsúlytól. Fennáll azonban a veszélye, hogy az étkezési zavarokkal küzdő emberek egészsége még inkább megromlik, mert mint minden gyógyszernek, ezeknek is vannak ellenjavallataik és mellékhatásaik” – figyelmeztet Herceg Olga dietetikus, élelmiszermérnök.
A szakértő szerint ezeknek a szereknek az alkalmazása esetén nem zárható ki az epehólyag probléma, a veseelégtelenség, az allergia és a depresszió, de az egyik legszokatlanabb mellékhatás, a súlyos, akut hasnyálmirigy-gyulladás sem. Ez a veszélyes és fájdalmas állapot minden ötszázadik embernél fordul elő azok között, akik a cukorbetegség elleni gyógyszeres injekciókat alkalmazzák.
„Ezek az injekciók csak akkor lehetnek hatékonyak, ha a teljes életmód megváltoztatásával párosulnak, beleértve az étrendet és a fizikai aktivitást. A gyógyszert szedők mintegy felénél bélproblémák, hányinger, haspuffadás, savas reflux, székrekedés és hasmenés is jelentkezik. Az ilyen gyógyszereket csak szakemberek felügyelete mellett szabad szedni” – tette hozzá a dietetikus.
Együnk, hogy fogyjunk
Herceg Olga szerint bármennyire is furcsán hangzik, ahhoz, hogy lefogyjunk, enni kell. A radikális megoldások hánytatás vagy koplalás formájában nem biztosítanak hosszú távú eredményt és evészavar kialakulásához vezetnek.
„Az egyhangú monodiéták, a folyamatosan alacsony kalóriabevitel, fogyitabletták vagy tisztítókúrák és még sorolhatnám, destruktív hatást gyakorolnak a hormonháztartásra, az emésztésünkre és nem utolsó sorban a pszichikai állapotunkra. Minden olyan megoldás, amit mézesmadzagként húznak el előttünk több kilogramm fogyást ígérve egy hét alatt, kerülendő. Ha több évbe telt felszedni azt a bizonyos túlsúlyt, akkor a fogyás is több időt vesz igénybe” – magyarázta a szakember.
Hogyan fogyjunk egészségesen?
Léteznek jól bevált tippek, melyekre érdemes odafigyelni a diéta során annak érdekében, hogy ne essünk túlzásokba és a szervezetünket ne érje túlzott megvonás. A dietetikus néhány hasznos tippet is megosztott, amelyeket a fogyókúrázók támpontként használhatnak.
„Mindig kezdjük a napot egy teljes reggelivel. Ha nem szoktunk reggel enni, akkor érdemes szokássá tenni. Kezdjük kis adagokkal, és így majd fokozatosan kialakul, hogy idővel nem leszünk képesek teljes reggeli nélkül munkába vagy iskolába menni. Az étrendünk legyen kellően kalóriadús, hisz a fogyást segítő helyes táplálkozás másik alapelve, hogy ne csökkentsük a kalóriabevitelt az elfogadható norma alá. Ha alultápláljuk magunkat, nemcsak a diétát fogjuk hamar feladni, de az anyagcsere is lelassul. Nincs olyan, hogy »kevesebbet eszem, így gyorsabban fogyok«. Felejtsük el a »6 után nem eszünk« szabályt is. Természetesen, ha este 8-9 óra között fekszünk le, akkor a szabályt lehet és kell is követni. A legtöbb ember azonban nem fekszik le este 11-nél korábban, így egy ilyen étkezési szünet csak a szervezet kárára válik. Fogyasszunk sok fehérjét lefekvés előtt 2-3 órával, és ne aggódjunk a hízás miatt” – részletezte a szakértő.
A fogyáshoz szükséges helyes táplálkozás fő elve az egyensúly. Ha kihagyjuk a reggelit, és a munkahelyen csak a nassolásra korlátozzuk magunkat, nagy valószínűséggel vacsorára is megeszünk néhány extra adagot.
A szervezetet nem lehet becsapni: este megpróbál mindent megkapni, amiből reggel és délután hiányt szenvedett.
A víz jótékony hatásáról már sok szó esett, ez szintén elengedhetetlen a kiegyensúlyozott fogyáshoz. Bizonyított, hogy naponta 2-2,5 liter vizet kellene fogyasztanunk, ami nemcsak lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fenntartsa a vízháztartás egyensúlyát, de segít elkerülni a felesleges nassolást is. A víz mellett a fehérjebevitelre is érdemes ügyelni. A fehérje az izmaink alapja, a húsok, a hal, a tenger gyümölcsei, a túró, a tojás, a borsó és a lencse pedig mind nagyszerű fehérjeforrások.
A leadott kilók fele visszakúszik
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúra során leadott súly legalább 50 százaléka egy éven belül visszatér, ha nem építünk be egészséges szokásokat az életünkbe. A gyors súlygyarapodás elkerülése érdekében jobb, ha kezdetben nem alkalmazunk expressz diétákat.
Hátrányba kerülnek, akiknek valóban szükségük van rá
A cukorbetegeknek szánt liraglutidot tartalmazó készítményekből 2022 augusztusában tapasztaltak először hiányt a gyógyszertárakban, akkor került először reflektorfénybe a fogyókúrák legújabb, az egészségre sokszor kifejezetten káros trendje. Ezt követően akkor foglalkoztak vele intenzívebben, amikor idén májusban nyomozás indult egy vidéki háziorvos ellen, aki szexért cserébe eredetileg cukorbetegeknek szánt gyógykészítményt írt fel egy közismert hölgynek azért, hogy az könnyen és gyorsan tudjon lefogyni. A Szabolcs-Szatmár-Bereg Vármegyei Rendőr-főkapitányság Gazdaságvédelmi Osztálya a 43 éves budapesti nő ellen vesztegetés bűntett elkövetésének gyanúja, a 49 éves nyíregyházi orvos ellen pedig vesztegetés elfogadásának gyanúja miatt indított büntetőeljárást.
A diabéteszeseknek szánt injekciók fogyási céllal való felhasználása nemcsak a készítményeket így alkalmazók egészségére jelent veszélyt, de azokra is, akiknek valóban szükségük van a szerre, ugyanis félő, hogy a kialakult hiány miatt ők nem jutnak az életben maradásukhoz elengedhetetlen injekciókhoz.
(Borítókép: Mérlegen álló férfi. Illusztráció: tortoon/Getty)