Az esti rutin sokak számára magában foglalja az ágyba zuhanást és a telefon képernyőjének céltalan bújását egészen addig, amíg az álomba nem szenderülünk. Ez a szokás azonban nemcsak hogy pótcselekvés, de komolyan árthat egészségünknek és jólétünknek is. Íme az öt meggyőző érv: Fotó: Sean Anthony Eddy / Getty Images Hungary

Csökken a rémálmok esélye: 

 

Kutatások igazolják, hogy a rémálmok gyakran az elalvás előtti túlzott digitális stimuláció – például telefonozás vagy tévénézés – következményei. A képernyőről érkező információáradat zavarhatja alvásunk minőségét, és zavaros álmokhoz vezethet.

Fotó: Maryna Terletska / Getty Images Hungary

Kisebb szorongás: 

 

A telefon használata ágyban fekve könnyen ránk törhet a kísértés, hogy a másnapi teendőinket kezdjük el átnézni, ami csak fokozza az esti szorongást. A „minden napnak megvan a maga problémája” elve mentén jobb, ha ezt elkerüljük.

Fotó: Kiwis / Getty Images Hungary

Mélyebb alvás: 

 

Az elalvás előtti telefonozás mellőzésével nemcsak a rémálmok és a szorongás csökken, hanem alvásunk minősége is jelentősen javulhat. A zavartalan pihenés kulcsfontosságú a nappali teljesítőképességünk szempontjából.

Fotó: MTStock Studio / Getty Images Hungary

Több idő az olvasásra: 

 

Sokan panaszkodnak arra, hogy nincs idejük olvasni. Az esti telefonozás helyett a könyvolvasással nemcsak új ismeretekre tehetünk szert, hanem le is lassíthatjuk az esti lefekvés előtti perceket.

Fotó: silverkblack / Getty Images Hungary

Tisztább bőr: 

 

A telefon nélküli esték több időt hagynak az esti bőrápolási rutinra, beleértve az arcunkra felvihető pakolásokat is. Egy hét kihagyás után nemcsak lelkileg, de bőrünk állapota is javulhat.

Fotó: Tassii / Getty Images Hungary