A menopauza minden nő életében egy kihívásokkal teli időszak, amikor a hormonális egyensúly felborulása számos testi és érzelmi tünetet okozhat. Az ilyenkor jellemző súlygyarapodás, különösen a hasi területen, gyakran aggodalomra ad okot. Jó hír azonban, hogy a klimax-szal járó hízás nem elkerülhetetlen. Mutatjuk, mely módszerekkel tarthatja fenn az egészséges testsúlyt ebben az időszakban is. Lapozzon!  Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary

Teljes kiőrlésű gabonafélék 

A teljes kiőrlésű gabonák, mint a quinoa, az árpa és a barna rizs, segíthetnek egyensúlyban tartani a vércukorszinten és hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzetet. Így elkerülhető a hirtelen támadó éhségérzet és a nem kívánt súlygyarapodás.

Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary

Omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halak 

A tengeri halak, mint a lazac, a makréla és a szardínia, természetes forrásai az omega-3 zsírsavaknak, amelyek ismertek gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról. Ezek a zsírsavak elősegíthetik az anyagcsere hatékony működését, illetve támogatják a szív egészségét.

Fotó: SimpleImages / Getty Images Hungary

Zöld leveles zöldségek 

A zöld leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta és a spenót, rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, viszont rostokban gazdagok. A rostok hozzájárulnak a hosszan tartó telítettség érzéshez, amely segíthet a túlevés elkerülésében, ezen felül támogatják az egészséges emésztést.

Fotó: Larry Washburn / Getty Images Hungary