Az öregedés ugyan elkerülhetetlen, de talán kivétel nélkül mindannyian szeretnénk lelassítani a folyamatot, ha lenne rá lehetőségünk. A jó hír, hogy van. Az alapvető dolgok, mint az egészséges étkezés, a rendszeres testmozgás és a stresszmentes élet mellett jó pár olyan szokást felvehetünk, ami a tudomány szerint is meghosszabbítja az életünket. Ilyen például az, ha igyekszünk mindig a dolgok pozitív oldalát nézni. Az optimizmus a Bostoni Egyetem kutatói szerint 11-15 százalékkal is emelheti a várható élettartamot. Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary

A megfelelő pihenés természetesen elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk és lelkünk minél tovább egészséges maradjon. A legjobb, ha olyan alvási szokást alakítunk ki, amiben már korábban ágyba kerülünk, mielőtt fáradtnak éreznénk magunkat. A hatás nem marad el, 2-5 évet is nyerhetünk. Fotó: Willie B. Thomas / Getty Images Hungary

A rendszeres testmozgás fontos, de már akkor is hosszabb lesz az életünk, ha 30 percenként felállunk és mozgunk egy kicsit, máris visszaszoríthatjuk a bizonyítottan káros ülő életmód szervezetünkre gyakorolt hatását. A kutatók szerint ez akár 49 százalékkal csökkentheti a korai halál esélyét. Fotó: Xavier Lorenzo / Getty Images Hungary

A sportnak sem kell maratonfutásnak vagy heti négy edzőtermi izzadásnak lenni. A British Journal of Sports Medicine összesítette 16 korábbi kutatás eredményét, eszerint már a rendszeres izomerősítő gyakorlatok, mint például a guggolás, 20 százalékkal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Átlagosan pedig 2,4 évet dobnak az élethosszra. Fotó: Oana Szekely / Getty Images Hungary

Bár pontos magyarázat még nincs rá, a Yale kutatói egy felmérésben azt találták, hogy azok, akik rendszeresen olvasnak, átlagosan 2 évvel élnek tovább, mint akik nem a könyvek barátai. A szakemberek szerint a jótékony hatás az agy folyamatos aktiválásán és az érzelmi kapcsolatok erősítésén alapul.

Fotó: Peter Cade / Getty Images Hungary

Az egészséges étkezés nyilván alapvetés a hosszú élethez, de van egy étel, ami elképesztő hatással lehet ránk. Ez pedig a lencse, aminek rendszeres fogyasztása átlagosan 2.3 évvel növelheti meg az egy ember élettartamár a Bergeni Egyetem norvég kutatói szerint. ha pedig a lencsét teljes kiőrlésű gabonával és olajos magvakkal kombinálva építjük be az étrendünkbe, akár 10+ évet is nyerhetünk egy amerikai kutatás szerint.

Fotó: Sergei Dolgov / Getty Images Hungary

A fermentált ételek, azok közül is a savanyú káposzta számos jótékony hatással van a szervezetünkre, rendszeres fogyasztása javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert, erősíti a csontokat, jót tesz a keringésnek, és egyes kutatások szerint csökkenti bizonyos rákok kialakulásának kockázatát. Ilyenek az emésztőrendszer daganatai, a mellrák és a prosztatarák is. Átlagosan 21-24 százalékkal csökkenti az idő előtti halál esélyét.

Fotó: ollo / Getty Images Hungary

Tartsunk háziállatot. Ez minden szempontból jó, ráadásul kedvenceink plusz 2 és fél évet adnak nekünk. Hát nem megéri? Fotó: Lwa / Getty Images Hungary

Nem lehet elégszer mondani, hogy a vérnyomás rendszeres ellenőrzése mennyire fontos. Ugyanis ez az érték nem csak a keringési betegségeket jelzi, de akár a béltraktus problémáira is utalhat. Egy holland, ausztrál és belga kutatókból álló csapat arra jutott, hogy azok az 50 feletti férfiak, akik rendszeresen ellenőriztették és normál értéken tartották a vérnyomásukat, átlagosan 7,2 évvel éltek tovább. Egy másik kutatás a nők között is hasonló arányokat mutatott.

Fotó: Nico De Pasquale Photography / Getty Images Hungary