A férfi intimtorna bizonyítottan jelentős javulást eredményezhet számos kényes probléma kezelésében.
Rendszeres Kegel-gyakorlat végzésével emellett intenzívebb lehet az orgazmus és erősebb az erekció is, de szintén segít a hiperaktív hólyag, vizelet inkontinencia, erekciós zavar, nokturia (éjszakai vizelés), széklet inkontinencia és korai magömlés esetén is.
Mik azok a Kegel-gyakorlatok?
A Kegel-gyakorlatok (vagy Kegels) egyszerű „összehúzás-elengedés” gyakorlatok, amelyek megerősítik a medencefenék izmait. Ezek az izmok támogatják a méhet, a húgyhólyagot és a beleket. Dr. Arnold Kegel, egy amerikai nőgyógyász bizonyította, hogy a medencefenék gyakorlatok hatékonyan erősítették a medencefenék izmait – így lett a gyakorlatok neve Kegel-gyakorlatok.
Hogyan kell végezni a gyakorlatokat?
A Kegel-gyakorlatok végzése egyszerű, ha már tudja, mely izmokat kell megcéloznia. Ha megtalálta a megfelelő izmokat:
- feszítse meg őket és számoljon lassan ötig;
- fokozatosan lazítsa el az izmokat, míg ötig számol;
- ismételje a folyamatot 10 alkalommal;
- végezze az intimtornát naponta 2-3 alkalommal.
A gyakorlatok akkor a leghatékonyabbak, ha rendszeresen végzi őket. Néhány hét múlva fokozatosan növelje ezt az időt, míg sikerül 5-10 másodpercre megfeszíteni az izmokat.
(webbeteg)
(Borítókép: Egy férfi intimtornát végez. Illusztráció: Andrii Lysenko/Getty)