A 36 éves Emily Kessler meditációs oktató és alvásszakértő rendszeresen oszt meg követőivel relaxációs és a mentális állapotot javító tippeket. Egyik új videójában egy okos – de meglehetősen bizarr – módszert oszt meg, ami segít a gyors elalvásban.
„Ha gondjai vannak az éjszakai alvással, akkor most elárulok egy igazán különös trükköt. Úgy hangzik, mintha semmi értelme nem lenne, de nekem és mindenki másnak is segített, akinek valaha elmondtam”.
@emilymeditates I repeat: I have never made it to the upstairs 😂 Try this & let me know what happens!! #sleephack #fallasleepfast #fallingasleep ♬ Simplicity - Jon Steinmeier
A módszer lényege Kessler szerint, hogy amikor valaki lefekszik az ágyba, akkor néhány mély lélegzet után vizualizálnia kell egy olyan házat, amelyet ismer, de nem a sajátja.
„Én a nagymamám régi házát használom. Képzelje el, ahogy lassan odasétál a házhoz, megfigyel minden külső részletet, odamegy az ajtóhoz, és kinyitja... aztán besétál, megnézi a belső elrendezést, majd lassan végigmegy az egyes helyiségeken, és a lehető legrészletesebben szemügyre veszi a dolgokat. Menjen végig minden szobán, nézze meg dísztárgyakat, művészeti alkotásokat, a bútorokat, a berendezést" – magyarázza a szakértő.
„Ez valahogy eléggé eltereli a gondolkodó, elfoglalt elmét ahhoz, hogy álomba merüljön” – mondja Kessler, aki öt éve dolgozik ezen a szakterületen.
Szerinte a gyakorlat nagyon hatékony és gyors, erre pedig ő a legjobb példa: „Gyakorlatilag még nem jutottam fel nagyanyám házában az emeletre”.
(Borítókép: alvó nő. Illusztráció: Getty Images)