A szorulás és székrekedés rengeteg ember mindennapjait keseríti meg, és ha hosszan fennállnak ezek a problémák, akkor mindenképpen érdemes felkeresni egy szakembert. Ám rövid távon sem érdemes sokat erőlködni, hiszen az komoly egészségügyi problémákat is okozhat.
Egy, a TikTok-on is „rendelő" orvos, Dr. Karan Rangarajan három egyszerű, de jól működő, légzést szabályzó technikát is ajánl, amelyeket a vécén ülve bátran alkalmazhat bárki.
Rangarajan a Valsalva-manőver három „szelídebb” formáját javasolja, vagyis olyan légzőgyakorlatokat, amelyek az illető során csukott szájjal erőteljesen kilélegzik, növelve a mellkasban és a hasban lévő nyomást. Az extra hasüregi nyomás segíti a széklet mozgását a vastagbélben, a kontrollált kilégzés pedig aktiválja a vagus ideget, és a belek hullámszerű összehúzódását váltja ki.
Ez a három egyszerű gyakorlat a buborékfújás (imitálva, vagy buborékfújóval), a gyertya elfújásának imitálása, és a legviccesebb, a tehénbőgés utánzása.
@dr.karanr Toilet hack @Dr. Kelly Peterson PT,DPT,PRPC ♬ original sound - Dr Karan Raj
Bár azt Rangarajan is elismeri, hogy bár a három rekeszizomlégzési technika igen furcsának hat (a tehénbőgést például nem feltétlenül egy nyilvános illemhelyen kell kipróbálni) de mégis nagyon hatásosak, és biztonságosak. „Ezek segítenek elkerülni az erőlködést, és a végbelünk hálás lesz majd, hogy megkíméljük az aranyértől.”
(NyPost)
(Borítókép: férfi wc papírral a kezében. Illusztráció: Getty Images)