Dr. Evan Levine kardiológus szerint 40 éves kor után már komoly megelőző lépésekre van szükség ahhoz, hogy később ne kelljen valakinek szívproblémákkal szembesülnie. A szívkoszorúér-betegség, ami a szívroham fő oka, akkor alakul ki, amikor a koszorúerek eltömődnek zsírokkal, például koleszterinnel, és más anyagokkal.
Ennek a kialakulási kockázatát sok faktor növeli, ezért Dr. Levine összeállított egy listát arról, mi az amit mindenképpen el kell hagyni, és mi az, amire rendszeresen szükség van, ha szeretnénk akár még 70 évesen is egészséges szívvel és érrendszerrel élni.
@drevanlevine Ten things to do before the age of 40 so you don't have a heart attack before the age of 70. #heart #medicine #top ♬ original sound - Evan S. Levine, MD FACC
Az orvos szerint azonnal hagyja abba 40 évesen:
- A gyorséttermi és elviteles ételek fogyasztását: a szakember szerint ugyan az eddig okozott károk visszafordíthatatlanok, de az ilyen élelmiszerek elhagyása jó kezdet lehet
- A dohányzást (az elektromos cigarettát is): a cigarettában lévő vegyi anyagok ragadósabbá tehetik az artériák falát, ami lehetővé teszi, hogy a zsíros anyagok összetömörüljenek, és lassítsák a véráramlást.
- A cukros és szénsavas üdítők fogyasztását: a kardiológus szerint egyedül a víz a megfelelő, ha szomjasak vagyunk.
- Ha esetleg kipróbálta, a kokaint: az orvos szerint ennek a kábítószernek a hatása az atombombáéhoz hasonlít, ha a dohányzással vetjük össze
- Az alkoholfogyasztást: legalábbis nagyon szorítsa vissza, alkalmanként egy-két pohárra.
- A mozgásmentes életmódot: a helyes táplálkozás mellett a szakember szerint hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást érdemes végezni. A rendszeres edzés akár 35 százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.
Az orvos felsorolt néhány olyan értéket is, amelyeket ettől a kortól már rendszeresen ellenőriztetnie kell:
- koleszterin
- lipoproteinek
- ultraszenzitív CRP
- koszorúér-kálcium szint
(LadBible)
(Borítókép: kardiológus és páciens. Illusztráció: Getty Images)