Rengetegen szedik, ám valójában semmi haszna: egy kutatócsoport egy népszerű vitaminkészítmény hatásosságát vizsgálta, és arra jutottak, hogy teljesen értelmetlen a termék alkalmazása.

Havi szinten több ezer forintot vagyunk hajlandók kiadni rám, ám mint nemrég kiderült, teljesen feleslegesen. Az amerikai Johns Hopkins Egyetem szakemberei egy népszerű vitaminkészítmény előnyeit vizsgálták, ám sajnos egyet sem találtak.

Megállapításuk szerint a multivitaminnak egyáltalán nincs univerzális haszna.

A tudományos közleményben részletezték, hogy a legfontosabb egészségügyi szempontok kapcsán egyáltalán nem fedezték fel a multivitaminok pozitív hatását. Ezek a készítmények tehát nem csökkentik a szívbetegségek előfordulását, nem késleltetik a rák kialakulását, alig érnek bármit a mentális képesség romlása ellen, valamint a korai halálozást sem akadályozzák meg. Ehhez képest ha például túl sok E-vitamint és béta-karotint juttatunk a szervezetünkbe általuk, akkor még árthatunk is magunknak.

„Nem vezet jobb egészséghez, és krónikus betegségeket sem előz meg, ha valaki multivitaminokat szed. Az egészséges étkezés, az egészséges testsúly fenntartása, a bevitt telített zsír, transzzsír, nátrium és cukor mennyiségének csökkentése komolyabb előnyökkel bír. A fiatal nőknek is csak a folsav miatt ajánlják a multivitaminokat, de 400 mikrogramm folsav bevitelével ez is teljesen felesleges” – nyilatkozta az egyetem megelőzési, járványtani és kutatási intézetének igazgatója, Larry Appel. A szakember nyomatékosította: nincs rá bizonyíték, hogy a multivitaminok – sőt azokkal együtt a C-vitamin és bármely más erre a célra reklámozott készítmény – hatékonyan erősítenék az immunrendszerünket és a segítségükkel elkerülhetnénk a különböző megfertőződéseket.

„Immunerősítés” helyett el kell fogadni, hogy egy iskolás gyereknél évi hat náthás megbetegedés teljesen normális, ezek akár két hétig is elhúzódhatnak, a még kisebb gyerekek esetében pedig akár évi 10-12 megbetegedés is átlagos lehet. A megelőzés kulcsa a higiéniai alapszabályok betartása, illetve a maszkviselés is sokat segíthet. Ezen kívül érdemes az alábbiakra odafigyelni:

  • lehetőleg minden étkezésnél fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt;
  • válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat;
  • gondoskodjon az egészséges fehérjebevitelről, halat és fehér húsokat fogyasszon
  • mozogjon rendszeresen: a WHO legalább heti 150 percet ajánl.

(Dívány)

(Borítókép: Étrend-kiegészítő tabletták egy férfi szájában. Illusztráció: Getty Images)