A puffadás az egyik leggyakoribb emésztési panasz, amely sokak életét megkeseríti. A kellemetlen feszülés, teltségérzet és hasfájás akár egy egész napra tönkreteheti a közérzetet. Szerencsére néhány életmódbeli változtatással és egyszerű trükkel enyhíthetők a tünetek. Az Egészségkalauz szakértői most összegyűjtöttek 18 hatékony módszert, amelyek segíthetnek a haspuffadás leküzdésében. Fotó: Dmitriy Sidor / Getty Images Hungary

Figyeljen oda a gyógyszerekre és étrend-kiegészítőkre! Egyes szerek, például a vaspótlók, székrekedést és puffadást okozhatnak. Fotó: Yagi Studio / Getty Images Hungary

Próbálja ki a hasi masszázst! Körkörös mozdulatokkal történő masszírozás segíthet a belek működésének serkentésében. Fotó: Yagi Studio / Getty Images Hungary

Igyon borsmenta teát! A borsmenta nyugtatja az emésztőrendszert és csökkenti a gázképződést. Fotó: Chiara Benelli / Getty Images Hungary

Vegyen meleg fürdőt és lazítson! A meleg hatására ellazulhatnak a hasi izmok, így csökkenhet a feszülés. Fotó: Michael Duva / Getty Images Hungary

Csökkentse a sófogyasztást! A túl sok só vízvisszatartást okozhat, ami hozzájárulhat a puffadáshoz. Fotó: Aleksandr Zubkov / Getty Images Hungary

Vezessen étkezési naplót! Ha nem tudja, mi okozza a puffadást, jegyezze fel, mikor mit eszik, így könnyebben felismerheti az összefüggéseket. Fotó: Daniel de la Hoz / Getty Images Hungary

Használjon természetes illóolajokat! Az édeskömény illóolaját régóta alkalmazzák puffadás ellen. Fotó: Mariia Siurtukova / Getty Images Hungary

Jógázzon! Bizonyos pózok, például a boldog baba póz elősegíthetik a gázok eltávozását. Fotó: Halfpoint Images / Getty Images Hungary

Próbálja ki az alacsony FODMAP-diétát! Ez az étrend segíthet azoknak, akik érzékenyek bizonyos fermentálható szénhidrátokra. Fotó: Francesco Carta fotografo / Getty Images Hungary

Kerülje a szénsavas italokat! A szénsav puffadást idézhet elő, ezért érdemes inkább tiszta vizet fogyasztani. Fotó: Virojt Changyencham / Getty Images Hungary

Forduljon orvoshoz! Ha a tünetek nem enyhülnek, érdemes szakember tanácsát kérni a háttérben álló lehetséges okok felderítésére. Fotó: Tom Werner / Getty Images Hungary

Egyen lassan és rendszeresen! A habzsolás és a rendszertelen étkezés fokozhatja a puffadás kockázatát. Fotó: Tom Werner / Getty Images Hungary

Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket! Bizonyos emésztést segítő készítmények enyhíthetik a kellemetlen tüneteket. Fotó: Images By Tang Ming Tung / Getty Images Hungary

Ne rágózzon! A rágógumizás során rengeteg levegőt nyelhet, ami fokozhatja a puffadást. Fotó: Jerome Tisne / Getty Images Hungary

Növelje a rostbevitelt! A rostok segítik a bélmozgást, de érdemes fokozatosan növelni a mennyiséget, hogy elkerülje a hirtelen gázosodást. Fotó: d3sign / Getty Images Hungary

Sportoljon rendszeresen! Az aktív életmód javítja az emésztést és csökkenti a puffadás kialakulásának esélyét. Fotó: Alan Thornton / Getty Images Hungary

Fogyasszon probiotikumokat! A jótékony baktériumok segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát és csökkenthetik a puffadás esélyét. Fotó: choi dongsu / Getty Images Hungary