A vitaminok szedése a mindennapok része lett – immunerősítés, energianövelés, szebb bőr és haj… De vajon mikor lépi át a szervezet azt a határt, amikor már nem egészségvédő, hanem éppen ellenkezőleg, káros hatásokkal jár? Az InStyle által ismertetett kutatás szerint egyes vitaminok túladagolása komoly egészségügyi problémákat okozhat, és nem árt óvatosnak lenni velük!
Ezekkel a vitaminokkal jobb vigyázni!
- K-vitamin – Fontos a csontok és a véralvadás szempontjából, de nagy dózisban szabálytalan szívverést, légzési nehézséget és súlyos allergiás reakciókat okozhat.
- Biotin (B7-vitamin) – Hajra, bőrre és körömre ajánlott, de túlzott bevitele emésztési zavarokat és hamis laboreredményeket okozhat, ami félrevezető diagnózishoz vezethet!
- E-vitamin – Sokan antioxidánsként szedik, de túlzott bevitele vérzési problémákhoz vezethet, különösen, ha valaki vérhígítót is szed.
- B3-vitamin (niacin) – Anyagcserére és koleszterinszintre jó hatással lehet, de túl nagy dózisban bőrpírt, májkárosodást és gyomorpanaszokat okozhat.
- B9-vitamin (folsav) – Alapvető a sejtek növekedése és a DNS-szintézis szempontjából, de túladagolás esetén elfedheti a B12-vitamin hiányát, amely hosszú távon idegkárosodáshoz vezethet.
Ne dőljön be a „minél több, annál jobb” elvnek!
Bár a vitaminok nélkülözhetetlenek az egészség megőrzéséhez, a túlzásba vitt szedésük veszélyes lehet. A szakértők hangsúlyozzák, hogy mindig érdemes az ajánlott napi mennyiséget betartani, és ha bármilyen gyógyszert szed, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt kezd szedni!
(Borítókép: fiatal nő tablettát vesz be. Illusztráció: Getty Images)