A hasi zsír nem csupán egy kellemetlen esztétikai tényező, hanem számos egészségügyi probléma előjele is lehet. Ahogy a finomított szénhidrátokban gazdag étrend, a stressz és a hormonális változások hatására a nők életkoruk előrehaladtával egyre inkább a hasukon raktározzák a felesleget, úgy nő a kockázata a cukorbetegségnek, szív- és érrendszeri betegségeknek, sőt bizonyos daganattípusoknak is.
A zsigeri zsír, amely a szerveket körülveszi, különösen veszélyes, mivel szerepet játszhat a magas vérnyomás, inzulinrezisztencia és stroke kialakulásában. A kutatások szerint a menopauza alatt az ösztrogénszint csökkenése miatt a test másképp osztja el a zsírt, és nagyobb arányban rakódik le a hasra, mint a csípőre vagy a combra.
Emellett a kortizol, azaz a stresszhormon is jelentős szerepet játszik: minél magasabb a kortizolszint, annál hajlamosabb a test a hasi zsír raktározására. Az alváshiány, az alacsony fizikai aktivitás és a helytelen étrend mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a derékbőség egyre nagyobb legyen.
Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt?
A legfontosabb lépés az egészséges életmód kialakítása. A szakértők szerint a heti 150 perc közepes intenzitású testmozgás, például séta, biciklizés vagy úszás segíthet a zsír csökkentésében. Az étrend átalakítása, a cukros üdítők és a finomított szénhidrátok elhagyása, valamint a kiegyensúlyozott fehérje- és rostbevitel szintén kulcsfontosságú.
Emellett a stresszkezelés is nagy szerepet játszik: a jóga, meditáció vagy egyszerűen csak a pihentető alvás segíthet a kortizolszint csökkentésében.
Bár a hasi zsír eltüntetése időigényes folyamat, az életmódbeli változtatásokkal nemcsak esztétikai eredmény érhető el, hanem hosszú távon az egészség is megőrizhető.
(Borítókép: Egy elhízott nő. Illusztráció: Getty Images)