Túl sokáig trónol, a koronázás mégis elmarad? Székrekedésről általánosságban akkor beszélünk, ha egy héten kevesebb mint három alkalommal hívja a szükség, a távozó salakanyag jellemzően kemény és száraz, tünetként pedig puffadás, hasi fájdalom jelentkezik. Az állapot nem játék, a szorulás hosszú távú fennállása esetén ugyanis perforálódhatnak a belek, ami halálos kimenetelű lehet. Alább összesen négy olyan tippet adunk, amelyek betartásával megelőzhető, illetve házilag orvosolható a székrekedés!
Testmozgás
Nagyban segíti az emésztést, ha rendszeresen mozgunk. Az ugrálás, guggolás vagy akár egy kiadós séta is remekül serkenti a bélmozgást. A legjobbat akkor tesszük, ha a sportot beépítjük a mindennapjainkba, hiszen a székrekedés oldásán kívül számos más előnye van.
Rostok fogyasztása
A rendszeres mozgáson kívül a kellő rostfogyasztás is csodákat tesz az emésztéssel. A teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek mind segíthetnek a székrekedésen, hiszen serkentik a bélmozgást, ezáltal a salakanyagok könnyebb távozását.
Hidratálás
A székrekedés egyik gyakori oka a dehidratáltság. Ha nem iszunk elég vizet, a szervezetünk minden egyes cseppet igyekszik kinyerni az elfogyasztott ételekből, illetve a sejtjeinkből, ennek eredményeképpen megindult egy kiszáradási folyamat, ami a béltartalmat is érinti. Fontos tehát, hogy az orvosi javallatnak megfelelően legalább 2-3 liter vizet fogyasszunk naponta, ha pedig még mindig gondunk van a vécére menetellel, akkor reggelente éhgyomorra igyunk egy kis langyos vizet. Ez a módszer garantáltan segít beindítani a bélműködést, akárcsak sokaknál a kávé.
Szilvalekvár és aszalt szilva fogyasztása
Lényegében ebben az esetben is a rostfogyasztás előnyeiről van szó, abból a szempontból azonban érdemes kiemelni az aszalt szilva, illetve a szilvalekvár fogyasztását, hogy maga a gyümölcs a magas rosttartalmon túl természetes hashajtó anyagokkal, például a bélmozgást segítő szorbitollal is rendelkezik. Egy kiskanál szilvalekvár reggelente, vagy néhány szem aszalt szilva este, és máris könnyebben indul a nap.
(hóvége)
(Borítókép: Székrekedéssel küzdő férfi a vécén. Illusztráció: Getty Images)