A vesék létfontosságú szerepet játszanak a szervezet méregtelenítésében, a vérnyomás szabályozásában és a só- és vízháztartás egyensúlyában. Az egészségtelen táplálkozás azonban komoly veszélyt jelenthet rájuk. Szakértők szerint a vesebetegségek két fő kiváltó oka a cukorbetegség és a magas vérnyomás, amelyeket gyakran a helytelen étrend is súlyosbít. Ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, sokat tehetünk veséink egészségéért. Fotó: Sebastian Kaulitzki/science Phot / Getty Images Hungary

Vaj és margarin 

A vaj és a margarin is tartalmazhat telített zsírokat, amelyek túlzott fogyasztása hosszú távon befolyásolhatja az egészséget. Korábban a margarinok magas transzzsírsav-tartalmuk miatt kerültek a figyelem középpontjába, azonban Magyarországon és az EU-ban már évek óta szigorú szabályozás van érvényben, amely jelentősen korlátozza a káros transzzsírok jelenlétét az élelmiszerekben. A növényi alapú margarinok sok esetben kedvezőbb zsírsavösszetétellel rendelkeznek, ezért az egészséges táplálkozás szempontjából érdemes az összetevőket és a tápértékeket figyelembe venni. Alternatívaként olívaolaj vagy avokádókrém is választható.

Fotó: Jupiterimages / Getty Images Hungary

Szénsavas üdítők 

A cukros és diétás üdítők egyaránt káros hatással lehetnek a veseműködésre, ráadásul növelhetik a csontritkulás és a fogproblémák kockázatát is. Érdemes inkább vizet vagy gyógyteát fogyasztani helyettük.

Fotó: ContemporAd / Getty Images Hungary

Fagyasztott és előre elkészített ételek 

A fagyasztott pizza, készételek és mikrohullámú fogások gyakran tele vannak rejtett sóval, cukorral és adalékanyagokkal. Ha fagyasztott ételt veszünk, mindig ellenőrizzük a címkét!

Fotó: Erik Isakson / Getty Images Hungary

Gyorsételek 

A hamburgerek, sült krumplik és egyéb gyorsételek tele vannak sóval, zsírokkal és mesterséges adalékanyagokkal, amelyek hosszú távon károsíthatják a veséket.

Fotó: Hinterhaus Productions / Getty Images Hungary

Sós snackek (chips, sósmogyoró, ropi) 

A sós rágcsák rendkívül sok nátriumot tartalmaznak, amely megterheli a veséket és hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához.

Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary

Felvágottak és feldolgozott húsok 

A párizsi, kolbász és egyéb feldolgozott húsok tele vannak sóval és tartósítószerekkel, amelyek megterhelik a veséket. Jobb, ha friss, sovány húsokat választunk helyettük.

Fotó: Tetra Images / Getty Images Hungary

Majonéz és zsíros öntetek 

Bár sokan szeretik a majonézt, már egy evőkanálnyi is rengeteg kalóriát és telített zsírt tartalmaz. Egészségesebb alternatíva lehet a görög joghurt alapú öntet.

Fotó: La Bicicleta Vermella / Getty Images Hungary