A Z-generáció újabb alvási trendje: a „sleepmaxing” veszélyei
A fiatal generáció folyamatosan új trendeket követ. A legfrissebb őrület most az alvás maximalizálására törekszik. A villámgyorsan terjedő „sleepmaxing” célja a lehető legpihentetőbb alvás elérése – általában szélsőséges módszerekkel –, írja a Ripost.
A New York Post beszámolója szerint egyes fiatalok úgynevezett „álmos lány koktélt” fogyasztanak, míg mások alvás közben leragasztják a szájukat.
Szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ezek a szokások többet árthatnak, mint amennyit használnak. James Wilson, a Mattress Online alvásszakértője a Daily Mailnek nyilatkozva elmondta, hogy a sleepmaxing valójában ronthat az alvás minőségén, és akár ortoszomniához is vezethet – vagyis a tökéletes alvás elérésére irányuló kényszeres törekvéshez.
„A stressz és a szorongás rontja az alvásminőséget, így ha valaki folyamatosan az alvás tökéletesítésén aggódik, az éppen az ellenkező hatást válthatja ki” – magyarázta Wilson.
Szájtapasztól és koktéltól várják a fiatalok az alvásminőség javulását
A szakértők szerint a szájtapasz használata különösen veszélyes lehet, mivel elfedheti az alvási apnoé – súlyos légzési rendellenesség – tüneteit. Az orrlégzés valóban jótékony hatással van a szervezetre, de ennek kialakítása napközbeni tudatos gyakorlással érhető el, nem pedig mesterséges korlátozással.
A „sleepmaxing” másik népszerű eleme az „álmos lány koktél”, amely szénsavas vízből, meggyléből és magnéziumporból áll. Bár sokan esküsznek rá, hogy javítja az alvásminőséget, a szakértők szerint a hatás inkább a magnéziumbevitelnek köszönhető – amely azonban túlzott mennyiségben az immunrendszerre és az izmokra is negatív hatással lehet.
@sincerelyzina Replying to @Eden 💗 its breathable dont gotta worry about a stuffy nose👃#mouthtape #mouthtapesleeping #mouthtapebenefits #queentape #sleepingbeauty #sleephacks #benefitsofmouthtape #creatorsearchinsights #tiktokshopblackfriday #tiktokshopcybermonday ♬ original sound - SincerelyZina
Wilson szerint a koktél leginkább placebohatást vált ki, és kételkedik a TikTokon terjedő, tudományosan nem alátámasztott videók hitelességében.
„Ezeket a módszereket leginkább podcasterek és influenszerek népszerűsítik, gyakran minden tudományos alap nélkül. Sok esetben rejtett üzleti érdekek állnak a háttérben, hiszen az általuk reklámozott termékeket forgalmazó cégekkel együttműködnek” – tette hozzá, aki arra bíztatja a fiatalokat, hogy inkább derítsék fel a rossz alvás okait és találjanak valós megoldást.
@garrettsalem Go look at my profile for more help @garrett_salem #healthandwellness #healthtips #fitnesstips #sleeptips #fitness #healthylifestyle #sleep #healthmaxxing #bodybuilding ♬ Cult Classic (Sped Up) - ta2cute
(Borítókép: Fiatal férfi alszik. Illusztráció: Paul Bradbury/Getty)