Rövidesen kezdődik a strandszezon, a ruhák lekerülnek, a fördőnadrágok pedig már nem takarják többé a plusz kilókat. Ahhoz, hogy megszabaduljunk tőlük, elég naponta elvégezni egy 5 perces gyakorlatot, amelyhez eszközökre sincs szükség.
A hónap elején írtunk a calisthenics-ről, amelyet otthon, 5-10 perc alatt bárki elvégezhet. Természetesen mint minden mozgásforma előtt, ez esetben is szükség van bemelegítésre. Ha egy ideje nem mozogtunk, akkor a gyakorlatokba érdemes fokozatosan belekezdeni.
A calisthenics edzéseket először kisebb ismétlésszámmal végezzük, az erőnlét növekedésével emelhetjük a terhelést. A következő, videón látható gyakorlatsor mindössze 5 percet vesz igénybe, ha minden gyakorlatot fél percig végzünk, közöttük 5 másodperces szüneteket tartunk, és egy gyakorlatot háromszor ismétlünk meg. A pihenőidőt természetesen a saját igényeinkhez igazíthatjuk, eleinte lehet, hogy többre lesz szükségünk.
(Femina)
(Borítókép: Izmos férfi. Illusztráció: Getty Images)
