A legtöbben nem is gondolnak rá, de az, hogyan alszik el valaki esténként, többet elárul az egészségéről, mint egy vérnyomásmérés. Hason, háton vagy oldalt? Mindegyik testhelyzetnek van előnye – és bizony hátránya is. Megnéztük, mit mond erről a tudomány. Fotó: Ben Gingell / Getty Images Hungary

Hason alvás – kényelmesnek tűnik, de lehet, hogy ettől ébred reggel nyakfájással 

Sokan szeretnek hason aludni, főleg, ha párnába fúrhatják az arcukat. Csakhogy ennek ára van: a nyaki gerincnek ez a pozíció kifejezetten megterhelő, mivel a fej egész éjszaka oldalra van fordítva. A légzés is nehezebb, mert a mellkas kevésbé tud kitágulni. Ha reggel gyakran fáj a nyaka vagy nyugtalanul alszik, lehet, hogy ez a testhelyzet a ludas.

Fotó: John Fedele / Getty Images Hungary

Oldalt fekvés – a legnépszerűbb, de nem mindegy, melyik oldalra fordul 

A legtöbben oldalt fekve szeretnek aludni, nem véletlenül: ez csökkenti a hátfájást, és segíti a test ellazulását. De itt jön a csavar: bal oldalon aludni kifejezetten jótékony, segíti az emésztést és tehermentesíti a szívet, míg a jobb oldali fekvés inkább gyomorégést válthat ki. Ha valaki nem tudja, miért ébred gyomorsavval, lehet, hogy csak rossz oldalra fordul éjjelente.

Fotó: Lumina Images / Getty Images Hungary

Háton alvás – a gerinc hálás lesz, de a gyomor már kevésbé 

A háton fekvés a szakértők szerint az egyik legegészségesebb alvási forma. Ilyenkor a test egyenletesen fekszik, a gerinc pihen, és a vérkeringés is optimális. De van egy kis bökkenő: ez a pozíció hajlamosíthat a gyomorégésre, és a horkolás is gyakori vendég lehet ilyenkor. Akinek alvási apnoéja van, annak ez a testhelyzet kifejezetten nem ajánlott.

Fotó: fizkes / Getty Images Hungary

A legjobb módszer? Változtatni a pozíción – még álmában is 

Bár sokan ragaszkodnak egyetlen alvási pózhoz, a legjobb, amit tehet, ha időnként változtat. A test ilyenkor jobban tud regenerálódni, és kevésbé alakulnak ki hosszú távú problémák. Szerencsére a szervezet sokszor magától vált pozíciót éjszaka – de nem árt tudatosan is figyelni rá.

Fotó: skaman306 / Getty Images Hungary