A gyümölcsök nagyszerűen támogatják az egészséges életmódot – különösen akkor, ha valami nassolnivalóra vágyunk, de szeretnénk elkerülni a kevésbé egészséges, feldolgozott finomságokat. Ráadásul nemcsak a testünknek tesznek jót: javíthatják a közérzetet, segíthetnek leküzdeni a fáradtságot, serkenthetik az emésztést, és erősíthetik az immunrendszeredet is. Összeállításunkban három olyan gyümölcsöt mutatunk be, amelyek valósággal csodát tehetnek a szervezetünkkel.
Ananász
Az ananász szúrós héja alatt igazi kincset találunk: ez a lédús gyümölcs tele van értékes tápanyagokkal. Különösen kiemelkedő benne a bromelain nevű enzim, amely támogatja az emésztést, csökkenti a gyulladásokat, és segíthet a fájdalmak, duzzanatok enyhítésében is. Emellett elősegítheti a tápanyagok hatékonyabb felszívódását más ételekből. Ha gyakran küzdesz puffadással vagy gyomorpanaszokkal, az ananász valódi titkos fegyver lehet a mindennapjaidban.
Görögdinnye
A görögdinnye nyáron gyakran kerül az asztalra, főleg, ha egy kis felfrissülésre vágyunk – ám ez a gyümölcs jóval többet tud, mint elsőre gondolnánk. Gazdag citrullinban, egy olyan aminosavban, amely serkenti a nitrogén- monoxid termelődését, ezáltal javítja a vérkeringést és az oxigén szállítását a szervezetben. Emellett bőségesen tartalmaz A- és C- vitamint, valamint olyan létfontosságú ásványi anyagokat, mint a kálium és a magnézium. A forró nyári napokon különösen jó választás, hiszen magas víz- és elektrolittartalma segít fenntartani a szervezet optimális hidratáltságát.
Meggy
Bár a meggy megosztó lehet az íze miatt, jótékony hatásai vitathatatlanok. Ez a savanykás gyümölcs természetes melatonint tartalmaz, amely segíthet javítani az alvás minőségét és támogatni a szervezet biológiai órájának működését. Emellett tele van antioxidánsokkal, amelyek csökkenthetik a gyulladásokat, enyhíthetik az ízületi fájdalmakat, és mérsékelhetik a fáradtságérzetet. Ráadásul alacsony glikémiás indexe miatt remek választás lehet azok számára is, akik ügyelnek a vércukorszintjükre.
(Elle)
(Borítókép: Gyümölcsök. Illusztráció: Getty Images)
