A British Journal of Sports Medicine című szaklapban megjelent kutatás szerint akár már napi 5000 lépés is jelentősen csökkentheti a rák kialakulásának esélyét.
A tanulmányt Alaina Shreves, az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézetének kutatója vezette. Az Egyesült Királyság 85 394 lakosának adatait elemezte. A vizsgálatban szereplő, átlagosan 63 éves alanyok egy héten keresztül olyan mérőeszközt viseltek, amely pontosan rögzítette a napi lépésszámukat.
A közel hat éven át tartó felmérés során 2633 személynél állapítottak meg daganatos megbetegedést. A kutatók megfigyelései alapján ugyanakkor egyértelmű összefüggés mutatkozott:
minél többet mozogtak a résztvevők, annál kisebb volt náluk a rák kialakulásának kockázata.
Miért segít a testmozgás a rák megelőzésében?
A kutatók több lehetséges magyarázattal is szolgáltak arra vonatkozóan, hogy milyen szerepe van a gyaloglásnak és a lépésszámnak a rák megelőzésében. A gyaloglás többek között:
- csökkentheti a vérben az ösztrogén, az inzulin és a növekedési faktorok szintjét, amelyek hozzájárulhatnak bizonyos daganatok – például az emlő- és vastagbélrák – kialakulásához;
- gyorsítja az emésztést, így a táplálékkal bekerülő esetleges rákkeltő anyagok rövidebb ideig érintkeznek a bélnyálkahártyával.
Hány lépésre van szükség?
- Napi 5000 lépés már kimutathatóan csökkentette a daganat kialakulásának kockázatát.
- 7000 lépésnél az előny további 11 százalékkal nőtt.
- 9000 lépés esetén a kockázat összesen 26 százalékkal volt alacsonyabb azokhoz képest, akik a legkevesebbet mozogtak.
(Borítókép: Egy idős férfi gyalogol. Illusztráció: Westend61/Getty)
