Bizonyára ön is tapasztalta már, hogy amikor álomba szenderülne, a teste szó szerint visszarántja önt az ébrenlétbe. A jelenség bizonyos fokig ugyan normális, előfordulhat azonban, hogy súlyos egészségi állapotot jelez. Mutatjuk, milyen okok húzódhatnak meg a háttérben!

Nem kevesebb, mint a felnőttek 70 százalékát érinti az úgynevezett hypnick rándulás, amely elalvásnál jelentkezik. A testünk ilyenkor több változáson is keresztülmegy, hiszen lassul a szívritmus és a légzés, valamint ellazulnak az izmok. Ha ez az átmenet túl gyorsan zajlik, akkor a szervezet összezavarodhat és úgy érzékelheti, mintha halálközeli állapotba kerülne, ezért egy hirtelen rándulással próbálja magát „életben tartani”.

Dr. Vida Zsuzsanna, a Budapesti Alvásközpont szakértője szerint a jelenség különösen gyakori kimerültség esetén, amikor az agy és a test nem tud szinkronban működni. Habár a szakember leszögezi, hogy ezek a rándulások ártalmatlanok, a gyakori előfordulásuk ronthatja az alvás minőségét. Hogy ezt elkerüljük, a következőket tehetjük:

  • kerüljük a koffeint és az alkoholt;
  • kapcsoljuk ki a képernyőket;
  • relaxáljunk lefekvés előtt.

Amennyiben az éjszakai rángatózás továbbra is fennmarad, érdemes lehet kivizsgáltatni az okát, bizonyos esetekben ugyanis előfordulhat, hogy a jelenség hátterében komolyabb problémák, például RBD (gyors szemmozgásos zavar) állhat. Ez a ritka rendellenesség a lakosság mindössze 0,5 százalékát érinti, és jellemzően az alvás REM fázisában (gyors szemmozgás szakaszában) alakul ki. Az érintetteknél heves mozgásokat, kiáltozást vagy álmukban végrehajtott cselekvéseket okozhat, amelyek fizikai sérülésekhez is vezethetnek. Az RBD gyakran neurológiai betegségekhez, például Parkinson-kórhoz kapcsolódik, de a demencia előjele is lehet.

(EgészségKalauz)

(Borítókép: Egy kanapén elaludt férfi. Illusztráció: Getty Images)