A kollagén a fiatalság titkos fegyvere – és nem csak kapszulában létezik. Összegyűjtöttük azt a 8 ételt, amelyek természetes módon serkentik a szervezet saját kollagéntermelését. Fotó: Silke Woweries / Getty Images Hungary

Avokádó – a bőr barátja 

Az avokádó nemcsak trendi, de tele van E-vitaminnal és omega-zsírsavakkal, amik védenek a kollagén lebomlásától. A C-vitamin-tartalma pedig pluszban rásegít a termelődésre – így simább lehet a bőre, mint valaha.

Fotó: Jupiterimages / Getty Images Hungary

Zöld növények, amik belülről ránctalanítanak 

Spenót, kelkáposzta, rukola – ezek a zöldek nemcsak egészségesek, de igazi kollagénfokozó szuperételek is. Bővelkednek C-vitaminban, folátban és antioxidánsban, amelyek segítik a bőrszövetek regenerálódását, fokozzák a kollagéntermelést, és védelmet nyújtanak a korai ráncok ellen. Emellett erősítik az immunrendszert és hozzájárulnak a sejtek megújulásához – így nemcsak jobban fogja érezni magát, de fiatalabbnak is látszik majd.

Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary

Zsíros halak – a belső hidratálók 

Lazac, makréla, szardínia – nem csak finomak, hanem omega-3 zsírsavakban is gazdagok, amelyek gyulladáscsökkentő hatásuk mellett segítik a kollagén fenntartását is. Az A- és D-vitamin pedig plusz bónusz a bőrnek és az immunrendszernek.

Fotó: Edwin Remsberg / Getty Images Hungary

Tökmag – apró mag, nagy hatás 

Gazdag cinkben, amely nélkül a szervezet nem tudná megfelelően előállítani a kollagént. Ráadásul a tökmag még C-vitamint is tartalmaz – tökéletes kis snack, ami belülről szépít.

Fotó: t sableaux / Getty Images Hungary

Bogyós gyümölcsök – titkos fegyver az öregedés lassítására 

Az áfonya, eper, málna és ribizli nemcsak finomak, hanem valódi kollagénserkentő bombák. Tele vannak antioxidánsokkal, C-vitaminnal és mangánnal, így segítik a sejtek megújulását, lassítják az öregedést, és támogatják az egészséges csontképződést is.

Fotó: istetiana / Getty Images Hungary

Csontleves – a szépség belülről kezdődik 

Nem véletlenül esküsznek rá a hollywoodi sztárok: a lassan főzött csontleves igazi kollagénbomba. A főzés során kioldódó zselatin, aminosavak és fehérjék segítik a bőr rugalmasságát, az ízületek egészségét és a regenerációt – nem mellesleg, egy tál meleg leves mindig jólesik.

Fotó: Nataly Hanin / Getty Images Hungary

Tojás – kicsi, de erős 

A tojás fehérjéje fontos aminosavakat tartalmaz, amelyek a kollagén építőkövei. A sárgájában pedig megtalálható a biotin, ami segít a haj és a bőr állapotán javítani. Egy főtt tojás a reggelinél? Okos döntés.

Fotó: Krit of Studio OMG / Getty Images Hungary

Citrusfélék – a C-vitamin turbó 

Narancs, citrom, grapefruit – mind kiváló szövetségesei a kötőszöveteknek. Antioxidánsaik védik a bőrsejteket, a bennük lévő C-vitamin pedig elengedhetetlen a kollagénszintézishez. Egy frissítő gyümölcssaláta? Jót tesz kívül-belül.

Fotó: Burke/Triolo Productions / Getty Images Hungary