Saját egészségünk érdekében nagyon fontos, hogy odafigyeljünk magunkra a kánikulában is. Természetesen van pár közismert tanács, amit jó ha megfogadunk a nyári melegben. Ilyen például a folyamatos hidratálás, a legmelegebb napszakokban pedig ne legyünk a napon, kerüljük a koffeint, az alkoholt és a megerőltető testmozgást. Ám vannak egyéb, talán kevésbé ismert tanácsok, ezeket gyűjtöttük össze a Blikk.
1. A jéghideg kerülése
Elsőre talán csábítónak tűnhet egy hideg zuhany a nyári forróságban, de valójában nem ez a legjobb megoldás. Amikor a testet hirtelen nagyon hideg hatás éri, a szervezet védekezésként csökkenti a bőr vérkeringését, hogy megőrizze a belső hőmérsékletét – így valójában nem is hűl le igazán. Ezzel szemben egy langyos zuhany után a test természetes módon igyekszik hűteni magát, és fokozza a véráramlást a bőrben. Egy kutatás szerint a legideálisabb a testhőmérsékletnél kicsivel hűvösebb, körülbelül 33 fokos víz. Hasonló elv működik az italok esetében is: meleg, száraz időben érdemes meleg italokat fogyasztani. Nem véletlen, hogy a forró teák népszerűek a sivatagos vidékeken élők körében.
2. Természetes anyagú ruhák viselése
A nyári hőségben sokat számít, mit viselünk. Érdemes világos színű, természetes anyagokból, például pamutból vagy lenből, készült ruhákat választani, mert ezek segítik a bőr szellőzését, és hozzájárulnak a test hűtéséhez. A természetes szálak jól szívják a nedvességet, így az izzadság nem marad a bőrön, hanem elpárologhat, ami alapvetően egy hűsítő hatású folyamat. A műszálas anyagok, mint a poliészter, ezzel szemben kevésbé légáteresztők, és nem vezetik el a nedvességet, így könnyen kellemetlenné válhatnak meleg időben.
3. Áramtalanítás
A mindennapi elektronikai eszközeink észrevétlenül, de sok hőt termelnek, így a kánikula idején érdemes odafigyelni arra, hogy amit nem használunk, azt kapcsoljuk ki és húzzuk ki a konnektorból. A számítógépek, laptopok, töltők és hosszabbítók mind hozzájárulhatnak a szoba felmelegedéséhez. A régi típusú izzók különösen hírhedtek erről: energiájuk akár 90%-át hő formájában adják le, és csak a maradékot alakítják fénnyé – ezért is célszerű modernebb, energiatakarékos világítást választani. De a hajszárítók is rengeteg hőt termelnek.
4. Fontos az alvás
A nyári estéken gyakran még nyitott ablak mellett is fülledt a levegő, és nehezen jön álom a szemünkre. Pedig a pihentető alvás kulcsfontosságú ahhoz, hogy másnap jobban viseljük a hőséget. Szakértők szerint ilyenkor is érdemes tartani magunkat a megszokott lefekvési rutinhoz, még ha a forróság miatt csábító is lenne később ágyba bújni. A vastag paplant nyugodtan lecserélhetjük egy könnyű lepedőre, így komfortosabbá tehetjük az éjszakát.
5. Okos megoldás
Bár a légkondicionáló sokak számára bevált megoldás a nyári hőség ellen, nem minden helyzetben ideális, például kisgyermekes otthonokban vagy munkahelyeken, ahol nem mindenki tolerálja jól. Ilyenkor érdemes elgondolkodni egy korszerű légtisztítón, amely nemcsak a levegőt szűri meg, hanem hűsítő funkcióval is rendelkezik. Ráadásul a fejlettebb modellek képesek automatikusan érzékelni a levegő állapotát, és ennek megfelelően szabályozni a légáramlást.
(Borítókép: Ventilátor előtt hűsölő férfi. Illusztráció: Getty Images)