Egy Reddit-felhasználó arra kérte az orvosokat, hogy árulják el: mi az az egy tanács, amit minden páciensnek elmondanának az egészsége érdekében. A válaszokból kiderült, hogy nem bonyolult dolgokról van szó – sokkal inkább arról, hogy az emberek nem veszik elég komolyan ezeket. A Velvet kiválogatta a legjobb orvosi tanácsokat, amely tényleg meghosszabbíthatja az életet, ha valaki elkezdi betartani őket. Fotó: J Studios / Getty Images Hungary

Tudja, milyen gyógyszereket szed 

Az orvosok szerint sokszor az a baj, hogy a páciens sem tudja pontosan, mit szed, vagy mi a kórtörténete.

Fotó: Kseniya Ovchinnikova / Getty Images Hungary

Ne gondolja túl – csak kezdje el! 

Nem kell egyik napról a másikra mindenben változtatni. De már az is sokat jelent, ha ma elkezdi az első lépést. Egy plusz pohár víz. Egy rövid séta. Egy jó alvás. A hosszú élet apró döntéseken múlik.

Fotó: Level1studio / Getty Images Hungary

Védje a hallását – füldugóval 

A zajártalom visszafordíthatatlan halláskárosodást okoz, és demenciához vezethet. Egy jó füldugó filléres befektetés.

Fotó: AnthonyRosenberg / Getty Images Hungary

Vegyen részt szűrővizsgálatokon 

Kolonoszkópia, mammográfia, prosztatavizsgálat – ezek évekkel előbb kimutathatják a bajt.

Fotó: TerryJ / Getty Images Hungary

Kerülje a stresszt, meditáljon, mozogjon 

A stressz a betegségek melegágya. Egy kis meditáció vagy séta máris sokat javíthat az állapoton.

Fotó: Claudia Burlotti / Getty Images Hungary

Mozgás minden nap – ez a legnagyobb különbség 

„90 évesek, akik 65-nek tűnnek, és 65 évesek, akik 90-nek érzik magukat – a különbség a testmozgás. Nem kell extrém sport, csak következetesség.”

Fotó: Hinterhaus Productions / Getty Images Hungary

Viseljen biztonsági övet és bukósisakot 

Nem véletlenül kötelező – mégis sokan lazán veszik, pedig életet menthet.

Fotó: Ljupco / Getty Images Hungary

Közösség – az egyik legfontosabb élettartam-növelő tényező 

A hospice ápolók szerint, aki nincs egyedül, tovább és boldogabban él.

Fotó: Luis Alvarez / Getty Images Hungary

Figyeljen a látására – ne halogassa a szemészeti vizsgálatot 

Hirtelen látásváltozás esetén azonnal szemészhez kell fordulni. Ne várjon, ne tétovázzon.

Fotó: aire images / Getty Images Hungary

Ne vegyen motorkerékpárt (és trambulint se) 

„Radiológusként mondom: nem éri meg. A legtöbb sérülést ezek okozzák.”

Fotó: Jupiterimages / Getty Images Hungary

Egyen több zöldséget és gyümölcsöt 

Az egészséges étrend nem drága, csak tudatos. Zöldség, gyümölcs, kevesebb feldolgozott étel – és máris többet tett az egészségéért.

Fotó: SimpleImages / Getty Images Hungary

Kezelje a mentális egészségét is 

„Egy törött lábat sem hagyna kezelés nélkül – miért tenne másként a depresszióval vagy szorongással?”

Fotó: nensuria / Getty Images Hungary

Alvás – napi 7-8 óra nem luxus, hanem szükséglet 

Az alváshiány szív- és agyi problémákhoz vezet. Aki rendesen alszik, jobban teljesít, kevésbé szorong, tovább él.

Fotó: Daniel de la Hoz / Getty Images Hungary

Beszéljen a családjával az életvégi döntésekről 

Egy sürgősségi orvos szerint naponta látja, hogy a hozzátartozók teljes bizonytalanságban próbálnak dönteni idős szeretteik sorsáról, amikor már ők maguk nem tudnak kiállni magukért. Ezért is fontos: időben beszéljenek arról, ki mit szeretne vészhelyzet esetén – például újraélesztést, lélegeztetőgépet vagy kíméletesebb megoldást. Ezek a beszélgetések nehéznek tűnhetnek, de később óriási terhet vehetnek le a család válláról.

Fotó: Catherine Falls Commercial / Getty Images Hungary

Ne dohányozzon – még kannabiszt se 

A dohányzás minden formája károsítja a szervezetet, és növeli a rák kockázatát.

Fotó: SimpleImages / Getty Images Hungary

Figyeljen a fájdalomra – ne tűrjön némán 

A fájdalom sokkal nehezebben kezelhető, ha már krónikussá vált. Inkább kezelje időben.

Fotó: Jacob Wackerhausen / Getty Images Hungary

Elektromos fogkefe – az egészséges száj a hosszú élet része 

A legtöbben rosszul mosnak fogat. Egy elektromos fogkefe viszont elvégzi a munka nagy részét – csak irányítani kell.

Fotó: NurPhoto / Getty Images Hungary

Használjon fényvédőt – tényleg számít 

Egy bőrgyógyász szerint már az is sokat számít, ha a napsütéses napokon bekeni magát.

Fotó: Oscar Wong / Getty Images Hungary

Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását és vércukrát 

Ezek a „csendes gyilkosok” hosszú távon komoly gondokat okozhatnak, ha nincs időben észlelve.

Fotó: John Rensten / Getty Images Hungary