Úgy tűnik, az alvásból is megárt a sok – legalábbis ha túllépi a kilenc órát. A Semmelweis Egyetem friss kutatása szerint azok, akik rendszeresen hosszabban alszanak, jóval nagyobb eséllyel halnak meg korábban – írta meg az 24.hu.
A kutatók megvizsgálták, hogyan hat a napi alvásidő a halálozás kockázatára. Kiderült: akik kevesebb mint 7 órát alszanak naponta, 14 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt. De ami igazán megdöbbentő: azok, akik 9 óránál többet alszanak, már 34 százalékkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
És ezzel nincs vége: egy másik tanulmányban a stroke-ot is összefüggésbe hozták az alvásidővel. Aki csak 5–6 órát alszik, annál 29 százalékkal nő a stroke esélye – de a sokat alvók sem lélegezhetnek fel. A napi 8–9 óránál is hosszabb alvás 46 százalékkal növelte a stroke kockázatát, és 45 százalékkal a halál esélyét.
A hatás nemek szerint is eltérő: a kevés alvás főleg a férfiakat viseli meg, míg a hosszú alvás a nőkre veszélyesebb. A tudósok szerint az optimális idő továbbra is a 7–8 óra körül mozog – ez az, ami a testnek és az agynak is valóban regeneráló hatású.
A szakemberek figyelmeztetnek: az alvásproblémák nemcsak a fáradtságról szólnak. A rendszeres alváshiány vagy épp túlzásba vitt pihenés hozzájárulhat elhízáshoz, cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri gondokhoz, sőt az immunrendszer legyengüléséhez is.
Ha eddig rosszul érezte magát, amiért „csak” 7 órát alszik – felesleges! A tudósok szerint ez pont az ideális mennyiség. A túl sok alvás viszont nemhogy pihentető, de kifejezetten veszélyes lehet az egészségére.
(Borítókép: Alvó és horkoló férfi. Fotó: Getty Images)