Holnaptól vasárnap éjfélig az egész országban másodfokú hőségriasztást rendeltek el – mutatjuk, hogyan őrizze meg egészségét a rekkenő forróságban.

Az országos tisztifőorvos csütörtök 0 órától rendelte el a másodfokú hőségriasztást, ami akkor lép életbe, ha legalább három egymást követő nap középhőmérséklete eléri vagy meghaladja a 25 °C-ot. A döntés célja, hogy mindenki időben felkészülhessen a várható extrém forróságra – tudta meg a 24.hu.

A riasztás hatálya alatt különösen fontos, hogy ne kockáztassa egészségét: az idősek, a krónikus betegséggel élők és a kisgyermekek fokozottan veszélyeztetettek. Ha ezt a hétvégi hőhullámot szeretné átvészelni, olvassa el tippjeinket!

A meteorológusok szerint egy Északnyugat-Európa felett örvénylő légköri atra­ktív jelenség szállítja fölénk az afrikai melegfrontot, így vasárnap a Tiszántúlon akár 38 °C-ot is mutathatnak a hőmérők. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a tartós napsütés és a száraz levegő kombinációja az eddigieknél is nagyobb egészségügyi kockázatot rejt. A hőség extrém izzadáshoz és sóvesztéshez vezet, ami akár keringési zavarokat is okozhat.

A szív- és érrendszeri betegséggel küzdők számára a hirtelen vérnyomásesés és a nehézlégzés különösen veszélyes lehet. A kardiológusok azt tanácsolják, hogy napi rendszerességgel ellenőrizze a vérnyomását, és szedje tovább gyógyszereit az előírt módon. Fontos, hogy ilyenkor ne végezzen erőteljes fizikai munkát a tűző napon, és szükség esetén kérjen segítséget hozzátartozóitól vagy szomszédaitól.

Így óvja meg magát a kánikulában

– Folyamatosan igyon: napi 2,5–3 liter víz a minimum, ásványvízzel a kiizzadt sókat is pótolhatja. Kerülje a cukros üdítőket, az alkoholt és a koffeint – ezek vízhajtó hatásúak és tovább szárítják szervezetét.

  • Légkondicionáló: tartózkodjon minél több időt hűvös helyiségben, de ne hűtse 27 °C alá a hőmérsékletet, és időnként kapcsolja ki vagy emelje meg a beállítást, hogy ízületei se fázzanak.
  • Ventilátor vs. léghűtő: a ventilátor csak a bőrfelszínt hűti, az air cooler viszont a helyiség levegőjét csökkenti 5–15 °C-kal – megéri beruházni rá.
  • Otthon hűsítése: nappal húzza le a redőnyöket vagy csukja be a sötétítőfüggönyt, hogy ne melegedjen fel a lakás, és csak kora reggel vagy késő este szellőztessen. Mindig legyen kéznél egy langyos vizes spricnis palack vagy gyors zuhanylehetőség a felfrissüléshez.
  • Soha ne hagyjon gyermeket, idős hozzátartozót vagy háziállatot zárt autóban még egy percre sem.

A kánikula az UV-sugárzást is erősíti, ezért ne feledjen magas faktorszámú fényvédőt használni, és viseljen UV-szűrős napszemüveget vagy széles karimájú kalapot. A legfrissebb UV-index-adatokat a HungaroMet honlapján találja, ez alapján döntse el, mikor merészkedik ki a tűző napra. 

(Borítókép: Hőmérő a strandon, és egy sárga napernyő. Illusztráció: Getty Images)