A szellentést senki sem tartja kellemes dolognak, ugyanakkor az egészségünk szempontjából meglepően fontos dolog, és sokat elárul az emésztőrendszerünk állapotáról.

A bélrendszerben keletkező gázok, mint a szén-dioxid, metán, hidrogén, nitrogén és ammónia természetes módon képződnek az emésztés során, vagy baktériumok tevékenysége következtében. Ha ezek a gázok nem távoznak, az puffadáshoz és kellemetlen érzéshez vezethet – ez máris jelzi, hogy a szellentés igenis természetes és egészséges. 

Valójában tökéletesen normális, ha napi szinten akár több, mint egy tucatszor is szellentünk. Ha nem ez történik, az akár arra is utalhat, hogy az emésztőrendszer alsó szakaszában nem elég változatos a baktériumállomány.

Ezért egészséges a szellentés

A változatos mikrobiom nagyon fontos az egészségi állapotunk szempontjából. Enélkül gyengülhet az immunrendszerünk, rosszabb lehet a hangulatunk, szívünk egészségére is negatívan hathat, valamint negatívan hathat a sportteljesítményünkre is.

Éppen ezért ha túl ritkán szellentünk, akár orvoshoz is érdemes lehet fordulnunk.

Ha viszont eleget szellentünk, akkor biztosak lehetünk benne, hogy elegendő komplex szénhidrátot fogyasztottunk. A hüvelyesekben, zöldségekben, olajos magokban , gyömölcsökben és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étrend nagyon egészséges, de gázképződéssel jár, mivel az ilyen élelmiszerekben lévő rostok megerjednek és táplálékul szolgálnak az emésztőrendszer alsó szakaszában élő hasznos baktériumoknak.

A megfelelő mennyiségű „pukizás” a vastagbélrendszer egészséges állapotáról is tanúskodik. Ha ebből a bélszakaszból nem távoznak a gázok, az csökkentheti a belek mobilitását, ami emésztőrendszeri diszkomfortérzethez, fájdalomhoz és székrekedéshez is vezethet. A krónikus székrekedésnek hosszú távon akár súlyos egészségügyi kockázatai is lehetnek,

ezért fontos, hogy soha ne tartsuk vissza a szellentést!

A túl gyakori szellentés sem egészséges

A túl gyakori szellentés valamilyen ételintolerancia tünete is lehet, különösen akkor, ha gyakran kísérik görcsök és kellemetlen puffadás is. Ilyenkor gasztroenterológus segítségével deríthetjük ki, hogy nem áll-e valamilyen egészségügyi probléma a háttérben. 

(Házi Patika)

(Borítókép: Férfi, aki visszatartja a szellentést. Illusztráció: Khosrork/Getty)